Харчова цінність · Крупи, хліб і макарони
Калорійність: Манна крупа
Манна крупа містить 360 ккал на 100 г, а 1 склянка (167 г) сухої манки — 601 ккал. Більшість калорій дають вуглеводи: 72,8 г на 100 г. Білка помірно, 12,7 г, а жиру зовсім мало.
Джерела калорій: Вуглеводи 83% · Жири 3% · Білки 14%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 360 ккал | 12,7 г | 72,8 г | 1,1 г |
| 1 склянка | 167 г | 601 ккал | 21,2 г | 121,6 г | 1,8 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 360 ккал |
|---|---|
| Білки | 12,7 г |
| Вуглеводи | 72,8 г |
| Клітковина | 3,9 г |
| Жири | 1,1 г |
| з них насичені | 0,2 г |
| Натрій | 1 мг |
Що впливає на калорійність
- Ці дані наведено для сухої манки, тож у готовій манній каші чи упмі калорій на грам менше, адже крупа вбирає воду або молоко.
- Якщо варити манку на молоці, а не на воді, до страви додаються калорії молока.
- Обсмажування манки на вершковому маслі, топленому маслі чи олії, як для халви або упми, додає калорії використаного жиру.
- Цукор, горіхи та сухофрукти в солодких стравах із манки можуть суттєво збільшити калорійність порівняно з самою крупою.
Поради для точного обліку
- Зважуйте манку сухою до приготування й записуйте саме цю вагу, бо вага готової страви залежить від кількості рідини.
- Записуйте олію чи масло, молоко й цукор окремими позиціями, щоб врахувати всю страву.
- У BerryFit можна сфотографувати тарілку, а потім скоригувати кількість манки відповідно до того, скільки ви зважили.
Додайте Манна крупа за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Манна крупа у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у 1 склянці манки?
Одна склянка (167 г) сухої манної крупи містить 601 ккал, 121,6 г вуглеводів, 21,2 г білка та 1,8 г жиру.
Чи багато білка в манній крупі?
Манка містить 12,7 г білка на 100 г — це помірна кількість для зернового продукту, хоча більшість її калорій усе ж дають вуглеводи.
Скільки вуглеводів у манній крупі?
Манна крупа містить 72,8 г вуглеводів на 100 г, зокрема 3,9 г клітковини.
Чи калорійніша манка за рисове борошно?
Вони дуже близькі: манна крупа містить 360 ккал на 100 г, а рисове борошно — 366 ккал на 100 г.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Semolina, enriched, FDC ID 169715); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
