Харчова цінність · Крупи, хліб і макарони
Калорійність: Пшенична локшина (варена)
Варена пшенична локшина містить 131 ккал на 100 г, а порція в 1 чашку (176 г) — 231 ккал. Майже вся енергія надходить із вуглеводів: 27,5 г вуглеводів на 100 г, лише 4 г білка і зовсім мало жиру.
Джерела калорій: Вуглеводи 86% · Жири 1% · Білки 13%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 131 ккал | 4 г | 27,5 г | 0,2 г |
| 1 чашка | 176 г | 231 ккал | 7 г | 48,5 г | 0,3 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 131 ккал |
|---|---|
| Білки | 4 г |
| Вуглеводи | 27,5 г |
| Жири | 0,2 г |
| з них насичені | 0 г |
| Натрій | 161 мг |
Що впливає на калорійність
- Під час варіння суха локшина вбирає воду, тож та сама локшина у вареному вигляді важить більше й містить менше калорій на грам, ніж суха.
- Олія, вершкове масло чи кунжутна олія, якими заправляють локшину, додають калорійність цього жиру до калорійності самої локшини.
- Соуси, бульйони та добавки — заправки на основі соєвого соусу, арахісовий соус, темпура чи м'ясо — у звичайній мисці можуть дати більше калорій, ніж сама локшина.
- Порції в ресторанах і на виніс часто більші за одну чашку, тож повна миска може містити помітно більше, ніж одну порцію.
Поради для точного обліку
- Зважуйте локшину після варіння та відціджування й записуйте її як варену, щоб вага відповідала калорійності.
- Записуйте соуси, олію та добавки окремими позиціями, а не вважайте, що вони вже враховані в локшині.
- Сфотографуйте свою миску з локшиною в BerryFit, щоб швидко отримати оцінку, а потім скоригуйте порцію, якщо ви її зважили.
Додайте Пшенична локшина (варена) за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Пшенична локшина (варена) у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у чашці вареної пшеничної локшини?
Одна чашка вареної пшеничної локшини (176 г) містить 231 ккал: 48,5 г вуглеводів, 7 г білка та 0,3 г жиру.
Чи багато білка в пшеничній локшині?
Не надто. У 100 г вареної локшини 4 г білка, а більшість калорій дають вуглеводи.
Пшенична локшина калорійніша за рис?
Вони майже однакові. Варена пшенична локшина містить 131 ккал на 100 г, а варений білий рис — 130 ккал на 100 г.
Пшенична локшина менш калорійна, ніж яєчна?
Трохи. Варена пшенична локшина містить 131 ккал на 100 г, а варена яєчна локшина — 138 ккал на 100 г.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Noodles, japanese, somen, cooked, FDC ID 168909); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
