Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Азійська груша
Азійська груша містить 42 ккал на 100 г, а 1 велика азійська груша (3" у діаметрі, 275 г) — близько 116 ккал. Майже всі ці калорії припадають на вуглеводи: 10.7 г вуглеводів на 100 г і лише сліди жирів та білків.
Джерела калорій: Вуглеводи 92% · Жири 4% · Білки 4%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 42 ккал | 0,5 г | 10,7 г | 0,2 г |
| 1 велика азійська груша (3" у діаметрі) | 275 г | 116 ккал | 1,4 г | 29,3 г | 0,6 г |
| 1 маленька азійська груша (2.5" у діаметрі) | 122 г | 51 ккал | 0,6 г | 13 г | 0,3 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 42 ккал |
|---|---|
| Білки | 0,5 г |
| Вуглеводи | 10,7 г |
| з них цукри | 7,1 г |
| Клітковина | 3,6 г |
| Жири | 0,2 г |
| з них насичені | 0 г |
| Натрій | 0 мг |
Що впливає на калорійність
- Азійські груші дуже різняться за розміром, тож велика може містити більш ніж удвічі більше калорій, ніж маленька.
- Якщо зважувати грушу цілою, у вагу входять серцевина й хвостик, які зазвичай не їдять, тому їстівна частина важить менше за цілий плід.
- Якщо подавати грушу з медом, карамеллю чи сиропом або варити її в підсолодженій рідині, до неї додаються калорії цих цукрів.
- Сушена чи консервована азійська груша відрізняється від свіжої: під час сушіння калорії концентруються в меншій вазі, а консервовані фрукти в сиропі містять додатковий цукор.
Поради для точного обліку
- Зважуйте їстівну м'якоть після видалення серцевини або оберіть порцію (маленьку чи велику), що найкраще відповідає вашій груші.
- Записуйте її як сиру азійську грушу, а не звичайну грушу чи консервований або сушений варіант, адже їхні показники відрізняються.
- Сфотографуйте свій перекус у BerryFit і перевірте розмір порції, а соуси чи топінги додайте окремо.
Додайте Азійська груша за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Азійська груша у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в одній азійській груші?
Маленька азійська груша (2.5" у діаметрі, 122 г) містить близько 51 ккал, а велика (3" у діаметрі, 275 г) — близько 116 ккал.
Скільки вуглеводів в азійській груші?
Азійська груша містить 10.7 г вуглеводів на 100 г, зокрема 3.6 г клітковини та 7.1 г цукру. У великій груші близько 29.3 г вуглеводів, у маленькій — близько 13 г.
Чи багато цукру в азійській груші?
Вона містить 7.1 г цукру на 100 г — це природний цукор фрукта. Також вона дає 3.6 г клітковини на 100 г.
Як азійська груша порівнюється з іншими фруктами за калорійністю?
Маючи 42 ккал на 100 г, вона не поступається калорійністю персику й близька до папаї (43 ккал) та апельсина (47 ккал на 100 г).
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Pears, asian, raw, FDC ID 168177); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
