Харчова цінність · Бобові, горіхи та насіння
Калорійність: Кеш'ю
У 100 г сирого кеш'ю 553 ккал, а порція 1 унція (28.4 г) містить 157 ккал. Більшість калорій дають жири (43.9 г на 100 г), решту забезпечують вуглеводи (30.2 г) і білки (18.2 г).
Джерела калорій: Вуглеводи 21% · Жири 67% · Білки 12%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 553 ккал | 18,2 г | 30,2 г | 43,9 г |
| 1 унція | 28,4 г | 157 ккал | 5,2 г | 8,6 г | 12,5 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 553 ккал |
|---|---|
| Білки | 18,2 г |
| Вуглеводи | 30,2 г |
| з них цукри | 5,9 г |
| Клітковина | 3,3 г |
| Жири | 43,9 г |
| з них насичені | 7,8 г |
| Натрій | 12 мг |
Що впливає на калорійність
- Кеш'ю, обсмажений в олії, вбирає частину олії, тому він калорійніший за сирі або підсушені без олії горіхи.
- Кеш'ю в меду, карамелізований або в шоколаді містить ще й калорії цукру та глазурі на додачу до самого горіха.
- Найбільше на калорійність впливає розмір порції: кеш'ю дрібні, і їх легко з'їсти кілька жмень просто з пакета.
- Паста з кеш'ю, а також соуси й креми на його основі можуть містити додану олію, цукор чи інші інгредієнти, які змінюють підсумкові значення.
Поради для точного обліку
- Зважуйте кеш'ю на кухонних вагах, а не міряйте жменями: у такому калорійному продукті навіть невелика різниця в грамах швидко накопичується.
- Обирайте запис відповідно до способу приготування: сирий, підсушений, обсмажений в олії чи зі смаком, а для приправлених варіантів перевіряйте етикетку.
- У BerryFit можна сфотографувати перекус із кеш'ю або страву, посипану ним, а потім скоригувати порцію до ваги, яку ви справді з'їли.
Додайте Кеш'ю за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Кеш'ю у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в 1 унції кеш'ю?
Порція 1 унція кеш'ю (28.4 г) містить 157 ккал, 12.5 г жирів, 8.6 г вуглеводів і 5.2 г білків.
Скільки білка в кеш'ю?
У кеш'ю 18.2 г білка на 100 г, або 5.2 г в порції 1 унція.
Чи багато вуглеводів у кеш'ю?
У кеш'ю 30.2 г вуглеводів на 100 г, зокрема 3.3 г клітковини та 5.9 г цукру. Це більше, ніж у багатьох інших горіхах, хоча основним джерелом калорій усе ж залишаються жири.
Чи калорійніший кеш'ю за мигдаль?
Трохи менш калорійний: у кеш'ю 553 ккал на 100 г, а в мигдалі 579. Фісташки (572) і кунжут (573) теж трохи калорійніші.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Nuts, cashew nuts, raw, FDC ID 170162); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
