Харчова цінність · Напої
Калорійність: Соєве молоко
Класичне або ванільне соєве молоко містить 43 ккал на 100 г, а порція в 1 склянку (243 г) — 104 ккал. Більшість калорій дають вуглеводи (4,9 г на 100 г, значна частина з них — цукор), решту забезпечують білки (2,6 г) і жири (1,5 г).
Джерела калорій: Вуглеводи 45% · Жири 31% · Білки 24%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 43 ккал | 2,6 г | 4,9 г | 1,5 г |
| 1 склянка | 243 г | 104 ккал | 6,3 г | 12 г | 3,6 г |
| 1 рідка унція | 30,6 г | 13 ккал | 0,8 г | 1,5 г | 0,4 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 43 ккал |
|---|---|
| Білки | 2,6 г |
| Вуглеводи | 4,9 г |
| з них цукри | 3,7 г |
| Клітковина | 0,2 г |
| Жири | 1,5 г |
| з них насичені | 0,2 г |
| Натрій | 47 мг |
Що впливає на калорійність
- Несолодке соєве молоко менш калорійне, ніж класичне чи ванільне, бо не містить доданого цукру.
- Ароматизовані різновиди, як-от шоколадне, зазвичай містять більше цукру, а отже, і більше калорій, ніж класичне.
- Рецептура та збагачення в різних виробників відрізняються, тож дані на вашій упаковці можуть трохи відрізнятися від наведених.
- Якщо наливати на око в пластівці, каву чи смузі, часто виходить більше, ніж відміряна склянка.
Поради для точного обліку
- Відмірюйте соєве молоко мірною склянкою або зважуйте, особливо коли додаєте його до пластівців чи смузі.
- Обирайте запис, що відповідає вашій упаковці: класичне, ванільне, несолодке чи ароматизоване, адже вміст цукру різний.
- У BerryFit записуйте соєве молоко окремим продуктом у напоях і рецептах, щоб враховувати навіть трохи молока в каві.
Додайте Соєве молоко за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Соєве молоко у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у склянці соєвого молока?
Порція в 1 склянку (243 г) класичного або ванільного соєвого молока містить 104 ккал, 6,3 г білків, 12 г вуглеводів і 3,6 г жирів.
Скільки білка в соєвому молоці?
Соєве молоко містить 2,6 г білка на 100 г, або 6,3 г у склянці. Це більше, ніж у більшості інших видів рослинного молока.
Соєве молоко калорійніше за мигдальне?
Так. Класичне соєве молоко містить 43 ккал на 100 г, тоді як несолодке мигдальне — 15 ккал на 100 г.
Скільки калорій у невеликій кількості соєвого молока в каві?
Одна рідка унція (30,6 г) соєвого молока містить 13 ккал. Зазвичай у каву доливають приблизно стільки, але якщо один раз відміряти, буде легше оцінювати.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
