Харчова цінність · Бобові, горіхи та насіння
Калорійність: Фісташки
Сушені смажені несолоні фісташки містять 572 ккал на 100 г, а порція 1 унція (49 ядер, 28,4 г) — 162 ккал. Більшість цих калорій припадає на жири: 45,8 г жиру на 100 г, решту дають вуглеводи та білки.
Джерела калорій: Вуглеводи 19% · Жири 68% · Білки 13%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 572 ккал | 21,1 г | 28,3 г | 45,8 г |
| 1 унція (49 ядер) | 28,4 г | 162 ккал | 6 г | 8 г | 13 г |
| 1 склянка | 123 г | 704 ккал | 25,9 г | 34,8 г | 56,4 г |
| 1 ядро | 0,7 г | 4 ккал | 0,1 г | 0,2 г | 0,3 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 572 ккал |
|---|---|
| Білки | 21,1 г |
| Вуглеводи | 28,3 г |
| з них цукри | 7,7 г |
| Клітковина | 10,3 г |
| Жири | 45,8 г |
| з них насичені | 5,6 г |
| Натрій | 6 мг |
Що впливає на калорійність
- Вага тут вказана для очищених ядер, тож якщо зважувати фісташки в шкаралупі, ви переоціните, скільки насправді з'їли: шкаралупа додає вагу, але не калорії, які ви споживаєте.
- Фісташки, смажені в олії, можуть бути трохи калорійнішими за сушені смажені через олію, що залишається на них.
- Фісташки зі смаком або в глазурі, наприклад медові чи в шоколаді, додають калорії цукру та покриття.
- Порції легко непомітно збільшуються, адже фісташки маленькі й їх часто їдять жменями просто з пакета.
Поради для точного обліку
- Зважуйте очищені ядра або зважте викинуту шкаралупу й відніміть її від ваги фісташок у шкаралупі, щоб отримати їстівну кількість.
- Обирайте запис «сушені смажені» чи «смажені в олії» відповідно до вашого пакета, а якщо фісташки з приправами чи в покритті — варіант зі смаком.
- У BerryFit для невеликих перекусів можна записувати фісташки поштучно: 1 ядро — це близько 4 ккал.
Додайте Фісташки за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Фісташки у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в 1 унції фісташок?
Порція 1 унція сушених смажених фісташок, тобто близько 49 ядер або 28,4 г, містить 162 ккал. У ній 6 г білків, 8 г вуглеводів і 13 г жирів.
Скільки калорій у склянці фісташок?
Одна склянка очищених сушених смажених фісташок (123 г) містить 704 ккал, а також 25,9 г білків, 34,8 г вуглеводів і 56,4 г жирів.
Скільки калорій в одній фісташці?
Одне ядро фісташки важить близько 0,7 г і містить приблизно 4 ккал.
Чи менш калорійні фісташки, ніж мигдаль?
Трохи. У фісташках 572 ккал на 100 г, а в мигдалі — 579, тож різниця невелика. Арахіс (сушений смажений) трохи калорійніший — 587 ккал на 100 г.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
