Харчова цінність · Овочі
Калорійність: Оливки
Стиглі консервовані оливки містять 116 ккал на 100 г, а 1 велика оливка (4.4 г) має близько 5 ккал. Більшість калорій припадає на жири: на 100 г — 10.9 г жирів, 6 г вуглеводів і 0.8 г білків.
Джерела калорій: Вуглеводи 19% · Жири 78% · Білки 3%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 116 ккал | 0,8 г | 6 г | 10,9 г |
| 1 велика оливка | 4,4 г | 5 ккал | 0 г | 0,3 г | 0,5 г |
| 1 маленька оливка | 3,2 г | 4 ккал | 0 г | 0,2 г | 0,3 г |
| 1 ст. л. | 8,4 г | 10 ккал | 0,1 г | 0,5 г | 0,9 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 116 ккал |
|---|---|
| Білки | 0,8 г |
| Вуглеводи | 6 г |
| з них цукри | 0 г |
| Клітковина | 1,6 г |
| Жири | 10,9 г |
| з них насичені | 2,3 г |
| Натрій | 735 мг |
Що впливає на калорійність
- Якщо зважувати оливки з кісточками, у вагу потрапляє неїстівна частина, тож вага без кісточок дає точніший підрахунок калорій.
- Оливки в олії або олійному маринаді мають додаткові калорії від олії, що залишається на них.
- Фаршировані оливки, наприклад із сиром, додають калорійність начинки.
- Оливки легко їсти жменями, тому кількість з'їдених важить більше, ніж калорійність однієї оливки.
Поради для точного обліку
- Порахуйте оливки або зважте їх без кісточок, а потім запишіть у штуках або в грамах.
- Добре відцідіть оливки перед їжею, а олію чи заправку, у якій їх подали, записуйте окремо.
- У BerryFit сфотографуйте свою тарілку й відкоригуйте кількість оливок або грамів, щоб вони відповідали тому, що ви справді з'їли.
Додайте Оливки за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Оливки у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в одній оливці?
Одна велика стигла оливка містить близько 5 ккал, а одна маленька — близько 4 ккал.
Скільки калорій у столовій ложці оливок?
Столова ложка стиглих консервованих оливок (8.4 г) містить близько 10 ккал і 0.9 г жирів.
Чи багато жиру в оливках?
Жири — їхній основний макронутрієнт: 10.9 г на 100 г, і саме вони дають більшість із 116 ккал.
Чи є в оливках цукор або вуглеводи?
Стиглі консервовані оливки містять 6 г вуглеводів на 100 г, зокрема 1.6 г клітковини, і 0 г цукру.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
