Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Ківі
Зелений ківі містить 61 ккал на 100 г, а один середній плід (69 г) — близько 42 ккал. Майже всі ці калорії припадають на вуглеводи (14.7 г на 100 г, зокрема 9 г цукру та 3 г клітковини), білків і жирів дуже мало.
Джерела калорій: Вуглеводи 87% · Жири 7% · Білки 6%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 61 ккал | 1,1 г | 14,7 г | 0,5 г |
| 1 середній ківі | 69 г | 42 ккал | 0,8 г | 10,1 г | 0,4 г |
| 1 склянка, нарізаний | 180 г | 110 ккал | 2,1 г | 26,4 г | 0,9 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 61 ккал |
|---|---|
| Білки | 1,1 г |
| Вуглеводи | 14,7 г |
| з них цукри | 9 г |
| Клітковина | 3 г |
| Жири | 0,5 г |
| з них насичені | 0 г |
| Натрій | 3 мг |
Що впливає на калорійність
- Розмір ківі сильно різниться, тож великий плід може мати помітно більше калорій, ніж 42 ккал, указані для середнього.
- Пухнаста шкірка їстівна, і зважування плоду зі шкіркою чи без неї змінює вагу в грамах, тому записуйте саме ту форму, яку ви їсте.
- Сушений або підсолоджений ківі значно калорійніший на грам, адже з нього видалено воду і часто додано цукор.
- Якщо подавати ківі з йогуртом, гранолою, медом або в смузі, до калорій фрукта додаються калорії цих інгредієнтів.
Поради для точного обліку
- Для найточнішого запису зважуйте очищений ківі на кухонних вагах, адже розмір плодів дуже різниться.
- Для свіжого фрукта обирайте запис «ківі зелений, сирий», а сушений чи підсолоджений ківі записуйте як окремий продукт.
- Сфотографуйте фруктову тарілку чи сніданок у BerryFit, щоб одразу записати ківі разом з усіма добавками.
Додайте Ківі за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Ківі у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в одному ківі?
Один середній ківі (69 г) містить близько 42 ккал. У більших чи менших плодах калорій пропорційно більше або менше.
Скільки вуглеводів у ківі?
Середній ківі містить близько 10.1 г вуглеводів. На 100 г ківі припадає 14.7 г вуглеводів, зокрема 3 г клітковини та 9 г цукру.
Скільки калорій у склянці нарізаного ківі?
Одна склянка нарізаного ківі (180 г) містить близько 110 ккал, 26.4 г вуглеводів, 2.1 г білка та 0.9 г жиру.
Чи ківі калорійніший за інші фрукти?
Ківі схожий на багато поширених фруктів: 61 ккал на 100 г проти 60 у манго, 63 у яблук і черешень та 57 у груш.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
