Харчова цінність · Бобові, горіхи та насіння
Калорійність: Натто
Натто містить 211 ккал на 100 г, а порція в 1 чашку (175 г) — 369 ккал. Більшість калорій дають жири та білки, причому жири трохи більше, а вуглеводи становлять меншу частку.
Джерела калорій: Вуглеводи 22% · Жири 44% · Білки 34%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 211 ккал | 19,4 г | 12,7 г | 11 г |
| 1 чашка | 175 г | 369 ккал | 33,9 г | 22,2 г | 19,3 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 211 ккал |
|---|---|
| Білки | 19,4 г |
| Вуглеводи | 12,7 г |
| з них цукри | 4,9 г |
| Клітковина | 5,4 г |
| Жири | 11 г |
| з них насичені | 1,6 г |
| Натрій | 7 мг |
Що впливає на калорійність
- Пакетики соусу й гірчиці, які часто додають до натто, мають власні калорії, натрій і цукор понад самі боби.
- Натто часто їдять із рисом, і тоді калорії рису додаються до страви.
- Добавки на кшталт сирого яйця, кунжутної олії чи нарізаної зеленої цибулі змінюють загальну калорійність, найбільше — яйце й олія.
- Натто зазвичай продають у невеликих порційних упаковках, тож порція залежить від кількості з'їдених упаковок, а не від відміряної чашки.
Поради для точного обліку
- Зважте саме натто до того, як додати соус чи рис, або перевірте вагу нетто на упаковці.
- Записуйте використані пакетики соусу чи гірчиці окремими позиціями, як і рис, яйце чи олію.
- Сфотографуйте миску з натто в BerryFit, щоб швидко її записати, а потім скоригуйте порцію відповідно до з'їденої ваги.
Додайте Натто за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Натто у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у чашці натто?
Порція натто в 1 чашку (175 г) містить 369 ккал, 33.9 г білків, 22.2 г вуглеводів і 19.3 г жирів.
Скільки білка в натто?
Натто містить 19.4 г білка на 100 г і 33.9 г у порції в 1 чашку.
Чи натто калорійніше за темпе?
Так, трохи. Натто містить 211 ккал на 100 г, а темпе — 192 ккал на 100 г.
Чи є в натто клітковина?
Так, натто містить 5.4 г клітковини на 100 г, а також 4.9 г цукру.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
