Харчова цінність · Яйця та молочні продукти
Калорійність: Сир монтерей джек
Сир монтерей джек містить 373 ккал на 100 г, а скибочка 1 oz (28 г) — 104 ккал. Більшість калорій дає жир: 30.3 г на 100 г. Білка теж чимало — 24.5 г, а вуглеводів майже немає, лише 0.7 г.
Джерела калорій: Вуглеводи 1% · Жири 73% · Білки 26%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 373 ккал | 24,5 г | 0,7 г | 30,3 г |
| 1 скибочка (1 oz) | 28 г | 104 ккал | 6,9 г | 0,2 г | 8,5 г |
| 1 склянка, тертий | 113 г | 421 ккал | 27,7 г | 0,8 г | 34,2 г |
| 1 кубічний дюйм | 17 г | 63 ккал | 4,2 г | 0,1 г | 5,1 г |
| 1 склянка, кубиками | 132 г | 492 ккал | 32,3 г | 0,9 г | 40 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 373 ккал |
|---|---|
| Білки | 24,5 г |
| Вуглеводи | 0,7 г |
| з них цукри | 0,5 г |
| Клітковина | 0 г |
| Жири | 30,3 г |
| з них насичені | 19,1 г |
| Натрій | 600 мг |
Що впливає на калорійність
- Тертого сиру легко насипати забагато: жменя «на око» може важити значно більше, ніж здається.
- Варіанти монтерей джеку зі зниженим вмістом жиру менш калорійні за звичайний сир, адже основне джерело калорій — жир.
- Від плавлення калорійність сиру не змінюється, але в такі страви, як кесаділья чи начос, часто додають олію, вершкове масло або інші топінги, які її збільшують.
- Пеппер джек та інші ароматизовані варіанти за калорійністю близькі до звичайного монтерей джеку, хоча в різних виробників можуть трохи відрізнятися, тож за можливості звіряйтеся з етикеткою.
Поради для точного обліку
- Зважуйте тертий або нарізаний кубиками сир на кухонних вагах: вага склянки сильно залежить від того, наскільки щільно її наповнено.
- Скибочки з упаковки записуйте поштучно, лише якщо вони відповідають розміру 1 oz (28 г); тонші чи товстіші скибочки краще зважити.
- Сфотографуйте кесаділью, омлет чи сендвіч у BerryFit, а потім вкажіть ту кількість сиру, яку ви насправді використали.
Додайте Сир монтерей джек за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Сир монтерей джек у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у скибочці сиру монтерей джек?
Скибочка монтерей джеку 1 oz (28 г) містить 104 ккал, 6.9 г білка та 8.5 г жиру.
Скільки калорій у склянці тертого монтерей джеку?
Склянка тертого монтерей джеку (113 г) містить 421 ккал. Склянка сиру, нарізаного кубиками, важить більше — 132 г, і містить 492 ккал.
Чи мало вуглеводів у сирі монтерей джек?
Так, у ньому лише 0.7 г вуглеводів і 0.5 г цукру на 100 г, тож майже всі калорії дають жири та білки.
Як монтерей джек відрізняється за калорійністю від інших сирів?
З 373 ккал на 100 г він посідає середину серед схожих сирів: трохи калорійніший за гауду (356) чи едам (357), але поступається швейцарському сиру (393) і пармезану (392).
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Cheese, monterey, FDC ID 170844); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
