Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Диня канталупа
Диня канталупа містить 34 ккал на 100 г, а склянка кубиків (160 г) — 54 ккал. Майже всі ці калорії дають вуглеводи, головним чином природні цукри, а білків і жирів у ній зовсім небагато.
Джерела калорій: Вуглеводи 87% · Жири 5% · Білки 8%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 34 ккал | 0,8 г | 8,2 г | 0,2 г |
| 1 склянка, кубиками | 160 г | 54 ккал | 1,3 г | 13,1 г | 0,3 г |
| 1 середня скибка (1/8 дині) | 69 г | 23 ккал | 0,6 г | 5,6 г | 0,1 г |
| 1 середня диня | 552 г | 188 ккал | 4,5 г | 45 г | 1 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 34 ккал |
|---|---|
| Білки | 0,8 г |
| Вуглеводи | 8,2 г |
| з них цукри | 7,9 г |
| Клітковина | 0,8 г |
| Жири | 0,2 г |
| Натрій | 30 мг |
Що впливає на калорійність
- Шкірку й насіння не їдять, тож якщо зважити цілу скибку чи диню зі шкіркою, кількість з'їденої м'якоті буде завищена.
- Стигліша канталупа зазвичай солодша на смак, але різниця в калоріях між динями однакової ваги невелика.
- Якщо подавати її з йогуртом, шинкою, медом або солодкою заправкою, до калорій дині додаються калорії цих продуктів.
- Порції бувають дуже різними: одна скибка — легкий перекус, а половина дині швидко додає калорій.
Поради для точного обліку
- Для найточнішого запису зважте нарізану м'якоть без шкірки на кухонних вагах.
- Записуйте її як сиру канталупу, а топінги чи соуси додавайте окремими позиціями.
- У BerryFit можна сфотографувати тарілку з фруктами, а потім підкоригувати порцію відповідно до ваги, яку ви виміряли.
Додайте Диня канталупа за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Диня канталупа у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у скибці канталупи?
Середня скибка, приблизно 1/8 дині (69 г), містить 23 ккал. У ній 5.6 г вуглеводів, 0.6 г білка та 0.1 г жиру.
Скільки калорій у цілій канталупі?
Середня канталупа (552 г їстівної м'якоті) містить 188 ккал. Більшість із них припадає на 45 г вуглеводів.
Скільки цукру в канталупі?
У канталупі 7.9 г цукру на 100 г із 8.2 г загальних вуглеводів. Також вона містить 0.8 г клітковини на 100 г.
Чи менш калорійна канталупа, ніж кавун?
Ні, вони дуже близькі: канталупа містить 34 ккал на 100 г, а кавун — 30. Полуниця з 32 ккал на 100 г займає проміжне місце.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
