Харчова цінність · Інше
Калорійність: Кокосове молоко (консервоване)
Консервоване кокосове молоко містить 197 ккал на 100 г, а 1 ст. л. (15 г) — близько 30 ккал. Майже всі ці калорії дають жири: 21,3 г жирів на 100 г, тоді як вуглеводів лише 2,8 г, а білків — 2 г.
Джерела калорій: Вуглеводи 5% · Жири 91% · Білки 4%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 197 ккал | 2 г | 2,8 г | 21,3 г |
| 1 ст. л. | 15 г | 30 ккал | 0,3 г | 0,4 г | 3,2 г |
| 1 склянка | 226 г | 445 ккал | 4,6 г | 6,4 г | 48,2 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 197 ккал |
|---|---|
| Білки | 2 г |
| Вуглеводи | 2,8 г |
| Жири | 21,3 г |
| з них насичені | 18,9 г |
| Натрій | 13 мг |
Що впливає на калорійність
- Консервоване кокосове молоко розшаровується, тож ложка густих вершків зверху містить більше жирів і калорій, ніж рідша частина під ними.
- Легкі версії зі зниженим вмістом жиру розбавлені водою, тому вони менш калорійні за звичайне жирне молоко в банках.
- Кокосовий напій у картонних пакетах — це інший, значно рідший продукт, і калорій у ньому менше, ніж у консервованому молоці.
- Під час тушкування каррі чи соусу випаровується вода, але не жир, тож калорії з кокосового молока залишаються в страві, навіть коли вона густішає.
Поради для точного обліку
- Перед тим як відміряти порцію, добре струсіть банку або перемішайте вміст, щоб кожна порція мала середню жирність.
- Зважуйте кокосове молоко в грамах, а не оцінюйте на око за об'ємом, особливо коли виливаєте його просто в сковороду.
- Якщо готуєте каррі на кількох, внесіть у BerryFit усю банку як частину рецепта, а потім запишіть ту частку страви, яку з'їли ви.
Додайте Кокосове молоко (консервоване) за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Кокосове молоко (консервоване) у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у склянці консервованого кокосового молока?
Одна склянка (226 г) консервованого кокосового молока містить близько 445 ккал, 48,2 г жирів, 6,4 г вуглеводів і 4,6 г білків.
Скільки калорій у столовій ложці кокосового молока?
Столова ложка (15 г) консервованого кокосового молока містить близько 30 ккал і 3,2 г жирів.
Чи багато жирів у консервованому кокосовому молоці?
Так, саме жири дають більшість його калорій — 21,3 г на 100 г. Вуглеводів і білків мало: 2,8 г і 2 г на 100 г.
Чи менш калорійне легке кокосове молоко?
Так, у легкому кокосовому молоці більше води й менше жирів, тому воно менш калорійне за звичайне консервоване. Точні значення дивіться на етикетці вашого бренду.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
