Харчова цінність · Бобові, горіхи та насіння
Калорійність: Квасоля каннеліні (варена)
Варена квасоля каннеліні містить 139 ккал на 100 г, а порція в 1 склянку (179 г) — 249 ккал. Більшість калорій припадає на вуглеводи (25,1 г на 100 г), чималу частку дає білок (9,7 г), а жиру зовсім мало (0,4 г).
Джерела калорій: Вуглеводи 70% · Жири 3% · Білки 27%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 139 ккал | 9,7 г | 25,1 г | 0,4 г |
| 1 склянка | 179 г | 249 ккал | 17,4 г | 44,9 г | 0,6 г |
| 1 ст. л. | 11,2 г | 16 ккал | 1,1 г | 2,8 г | 0 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 139 ккал |
|---|---|
| Білки | 9,7 г |
| Вуглеводи | 25,1 г |
| з них цукри | 0,3 г |
| Клітковина | 6,3 г |
| Жири | 0,4 г |
| з них насичені | 0,1 г |
| Натрій | 6 мг |
Що впливає на калорійність
- Під час варіння суха квасоля вбирає воду і збільшується у вазі вдвічі або й більше, тож та сама вага сухої квасолі має значно більше калорій, ніж вареної.
- Консервовану квасолю каннеліні іноді заливають розсолом із додаванням солі чи цукру; якщо злити рідину й промити квасолю, більша її частина зникне.
- Квасоля, приготована чи заправлена оливковою олією, вершковим маслом або панчетою, отримує калорії цих жирів, і вони швидко накопичуються.
- Пюре з квасолі щільніше заповнює склянку, ніж цілі боби, тому склянка пюре важить більше й містить більше калорій.
Поради для точного обліку
- Зважуйте квасолю після варіння та зціджування і записуйте її як варену, а не суху, адже калорійність на грам суттєво відрізняється.
- Олію, сир чи соус у страві з квасолею записуйте окремими позиціями, щоб урахувати додаткові калорії.
- У BerryFit сфотографуйте страву, а потім скоригуйте порцію відповідно до зваженої кількості — так запис буде точнішим.
Додайте Квасоля каннеліні (варена) за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Квасоля каннеліні (варена) у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у склянці вареної квасолі каннеліні?
Порція в 1 склянку (179 г) вареної квасолі каннеліні містить 249 ккал, 17,4 г білка, 44,9 г вуглеводів і 0,6 г жиру.
Чи багато білка в квасолі каннеліні?
Як для рослинного продукту — чимало: 9,7 г білка на 100 г вареної квасолі, або 17,4 г у склянці. Проте найбільшу частку калорій усе ж дають вуглеводи.
Як квасоля каннеліні відрізняється за калорійністю від інших видів квасолі?
Вона дуже схожа на інші види вареної квасолі. Каннеліні містить 139 ккал на 100 г — майже як дрібна біла квасоля (140) і квасоля пінто (143), і трохи більше, ніж чорна (132) чи червона квасоля (127).
Скільки клітковини в квасолі каннеліні?
Варена квасоля каннеліні містить 6,3 г клітковини на 100 г і лише 0,3 г цукру.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175203); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
