Харчова цінність · Яйця та молочні продукти
Калорійність: Сир фета
Сир фета містить 265 ккал на 100 г, а порція в 1 унцію (28.4 г) — 75 ккал. Більшість цих калорій дає жир: 21.5 г на 100 г. Білок (14.2 г) забезпечує більшу частину решти, а вуглеводів мало — лише 3.9 г.
Джерела калорій: Вуглеводи 6% · Жири 73% · Білки 21%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 265 ккал | 14,2 г | 3,9 г | 21,5 г |
| 1 унція | 28,4 г | 75 ккал | 4 г | 1,1 г | 6,1 г |
| 1 склянка покришеного | 150 г | 398 ккал | 21,3 г | 5,8 г | 32,2 г |
| 1 шматочок | 38 г | 101 ккал | 5,4 г | 1,5 г | 8,2 г |
| 1 кубічний дюйм | 17 г | 45 ккал | 2,4 г | 0,7 г | 3,7 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 265 ккал |
|---|---|
| Білки | 14,2 г |
| Вуглеводи | 3,9 г |
| з них цукри | 0 г |
| Клітковина | 0 г |
| Жири | 21,5 г |
| з них насичені | 13,3 г |
| Натрій | 1 139 мг |
Що впливає на калорійність
- Покришеної фети легко насипати забагато, тож «трішки» на салат може виявитися значно більше, ніж здається: повна склянка покришеної фети — це 398 ккал.
- Фета, що зберігається в розсолі, містить зайву рідину, тому якщо дати їй стекти або промокнути серветкою перед зважуванням, вага буде точнішою.
- Фета зі зниженим вмістом жиру має менше калорій, ніж звичайна, адже основну частину енергії дає саме жир, тож перевіряйте, який сир у вас.
- Фета, замаринована в олії або запечена з олією, отримує додаткові калорії від олії, яку вбирає або в якій готується.
Поради для точного обліку
- Зважуйте покришену фету на кухонних вагах, а не міряйте ложками на око, бо крихти щоразу лягають по-різному.
- Записуйте олію, маринад із травами в олії чи заправку окремо від самої фети, адже вони можуть додати більше калорій, ніж сир.
- У BerryFit можна сфотографувати салат чи страву, а потім скоригувати порцію фети відповідно до того, скільки ви насправді зважили.
Додайте Сир фета за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Сир фета у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в 1 унції фети?
Одна унція (28.4 г) сиру фета містить 75 ккал, 4 г білка, 1.1 г вуглеводів і 6.1 г жиру.
Скільки калорій у склянці покришеної фети?
Одна склянка покришеної фети (150 г) містить 398 ккал, а також 21.3 г білка, 5.8 г вуглеводів і 32.2 г жиру.
Чи менш калорійна фета, ніж моцарела?
Так, 100 г фети містять 265 ккал, тоді як моцарела — 299 ккал.
Чи багато білка у феті?
Фета містить 14.2 г білка на 100 г, проте жиру в ній більше (21.5 г), ніж білка, тож більшість калорій дає саме жир.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Cheese, feta, FDC ID 173420); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
