Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Фініки
Фініки (Деглет Нур) містять 282 ккал на 100 г, а один фінік без кісточки (7.1 г) — близько 20 ккал. Майже всі ці калорії припадають на вуглеводи, переважно природні цукри, а білків і жирів у фініках дуже мало.
Джерела калорій: Вуглеводи 96% · Жири 1% · Білки 3%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 282 ккал | 2,5 г | 75 г | 0,4 г |
| 1 фінік, без кісточки | 7,1 г | 20 ккал | 0,2 г | 5,3 г | 0 г |
| 1 склянка, нарізані | 147 г | 415 ккал | 3,6 г | 110,3 г | 0,6 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 282 ккал |
|---|---|
| Білки | 2,5 г |
| Вуглеводи | 75 г |
| з них цукри | 63,4 г |
| Клітковина | 8 г |
| Жири | 0,4 г |
| з них насичені | 0 г |
| Натрій | 2 мг |
Що впливає на калорійність
- Розмір фініків сильно залежить від сорту, тож великі, як-от Меджул, дають більше калорій на один плід, ніж дрібний Деглет Нур, хоча калорійність на грам у них приблизно однакова.
- Якщо зважувати фініки з кісточками, їстівна частина буде завищена: кісточка не має калорій, але додає ваги.
- Фініки, фаршировані горіховою пастою, сиром чи горіхами або вкриті шоколадом, отримують ще й калорії начинки та глазурі.
- Нарізані фініки щільно заповнюють склянку, тому 1 склянка нарізаних фініків дає аж 415 ккал.
Поради для точного обліку
- Зважуйте фініки після видалення кісточок або рахуйте їх і записуйте поштучно, обравши порцію без кісточки.
- Записуйте начинки, глазурі та сиропи окремими продуктами, щоб нічого не пропустити.
- У BerryFit сфотографуйте свої фініки й відкоригуйте кількість або вагу, щоб запис відповідав тому, що ви з'їли.
Додайте Фініки за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Фініки у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в одному фініку?
Один фінік Деглет Нур без кісточки (7.1 г) містить близько 20 ккал, 5.3 г вуглеводів і 0.2 г білка. У більших сортів калорій на один плід буде більше.
Скільки цукру у фініках?
У 100 г фініків 63.4 г цукру із 75 г загальних вуглеводів. Також вони містять 8 г клітковини на 100 г.
Чи калорійніші фініки за інші сухофрукти?
Вони посередині: фініки мають 282 ккал на 100 г, родзинки — 299, сушений інжир — 249, чорнослив — 240. Сушені ягоди годжі калорійніші — 349 ккал.
Чи є у фініках жири або білки?
Дуже мало: у 100 г фініків 2.5 г білка і 0.4 г жиру. Майже всі їхні калорії припадають на вуглеводи.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
