Харчова цінність · Крупи, хліб і макарони
Калорійність: Гранола
Домашня гранола містить 489 ккал на 100 г, а порція 1 унція (28.4 г) — 139 ккал. За вагою найбільше у ній вуглеводів — 53.9 г на 100 г, але значну частину калорій дають жири (24.3 г), адже жир калорійніший за вуглеводи чи білок.
Джерела калорій: Вуглеводи 44% · Жири 45% · Білки 11%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 489 ккал | 13,7 г | 53,9 г | 24,3 г |
| 1 унція | 28,4 г | 139 ккал | 3,9 г | 15,3 г | 6,9 г |
| 1 склянка | 122 г | 597 ккал | 16,7 г | 65,7 г | 29,7 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 489 ккал |
|---|---|
| Білки | 13,7 г |
| Вуглеводи | 53,9 г |
| з них цукри | 19,8 г |
| Клітковина | 8,9 г |
| Жири | 24,3 г |
| з них насичені | 4 г |
| Натрій | 26 мг |
Що впливає на калорійність
- Кількість олії, вершкового масла чи горіхової пасти в рецепті суттєво впливає на калорійність, бо жир швидко додає калорій.
- Підсолоджувачі, як-от мед, кленовий сироп чи цукор, підвищують калорійність і вміст цукру.
- Добавки — горіхи, насіння, кокосова стружка, шоколадні краплі та сухофрукти — змінюють калорійність залежно від їхньої кількості.
- Магазинна гранола дуже різниться залежно від виробника, тож дані на вашій упаковці можуть відрізнятися від показників домашньої.
Поради для точного обліку
- Зважуйте гранолу на кухонних вагах, а не на око: у повну миску легко вміщається значно більше, ніж одна порція.
- Записуйте молоко, йогурт, фрукти та інші добавки окремо, щоб їхні калорії теж враховувалися.
- Якщо їсте гранолу з упаковки, відскануйте або знайдіть саме цей продукт у BerryFit, адже рецепти виробників відрізняються від домашніх.
Додайте Гранола за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Гранола у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у склянці граноли?
Порція 1 склянка (122 г) домашньої граноли містить 597 ккал, 16.7 г білка, 65.7 г вуглеводів і 29.7 г жиру.
Скільки білка в гранолі?
Гранола містить 13.7 г білка на 100 г, або 3.9 г у порції 1 унція.
Чи багато цукру в гранолі?
Домашня гранола містить 19.8 г цукру на 100 г, переважно з доданих підсолоджувачів і сухофруктів. Кількість залежить від того, скільки підсолоджувача використано в рецепті.
Чому гранола калорійніша за інші пластівці?
Гранолу зазвичай запікають з олією та підсолоджувачами й часто додають горіхи та насіння, які збільшують вміст жиру й калорій. Її 489 ккал на 100 г — більше, ніж у повітряного рису з 402 ккал на 100 г.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, granola, homemade, FDC ID 171646); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
