Харчова цінність · Крупи, хліб і макарони
Калорійність: Солоні крекери
Солоні крекери містять 418 ккал на 100 г, а один крекер вагою 3 г має близько 13 ккал. Більшість калорій припадає на вуглеводи: 74,1 г вуглеводів на 100 г проти 8,6 г жирів і 9,5 г білків.
Джерела калорій: Вуглеводи 72% · Жири 19% · Білки 9%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 418 ккал | 9,5 г | 74,1 г | 8,6 г |
| 1 крекер | 3 г | 13 ккал | 0,3 г | 2,2 г | 0,3 г |
| 5 крекерів (1 порція) | 15 г | 63 ккал | 1,4 г | 11,1 г | 1,3 г |
| 1 чашка міні-крекерів для супу | 45 г | 188 ккал | 4,3 г | 33,3 г | 3,9 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 418 ккал |
|---|---|
| Білки | 9,5 г |
| Вуглеводи | 74,1 г |
| з них цукри | 1,3 г |
| Клітковина | 2,8 г |
| Жири | 8,6 г |
| з них насичені | 1,7 г |
| Натрій | 941 мг |
Що впливає на калорійність
- Добавки на кшталт вершкового масла, арахісової пасти, сиру чи салату з тунцем можуть додати більше калорій, ніж самі крекери.
- Коли їсте просто з пачки, легко збитися з рахунку, тож звички щодо порцій важать більше, ніж невеликі відмінності між брендами.
- Міні-крекери для супу маленькі, тому жменя чи чашка набирає калорії швидше, ніж здається: 1 чашка — це 188 ккал.
- Подрібнені крекери в супі чи як панірування не змінюють калорійності, але кількість стає важче оцінити на око.
Поради для точного обліку
- Рахуйте з'їдені крекери або зважуйте їх: один крекер важить близько 3 г, а п'ять — близько 15 г.
- Записуйте добавки й пасти окремими позиціями, щоб не пропустити їхні калорії.
- У BerryFit сфотографуйте тарілку з крекерами й добавками, а потім скоригуйте кількість або грами, щоб запис відповідав з'їденому.
Додайте Солоні крекери за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Солоні крекери у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у 5 солоних крекерах?
Стандартна порція з 5 солоних крекерів (15 г) містить близько 63 ккал: 11,1 г вуглеводів, 1,4 г білків і 1,3 г жирів.
Скільки калорій в одному солоному крекері?
Один солоний крекер важить близько 3 г і містить приблизно 13 ккал.
Скільки калорій у чашці міні-крекерів для супу?
Чашка міні-крекерів для супу (45 г) містить близько 188 ккал, переважно з 33,3 г вуглеводів.
Чи багато в солоних крекерах білка або клітковини?
Не особливо. На 100 г припадає 9,5 г білків і 2,8 г клітковини, а більшість калорій дають вуглеводи.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
