Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Сушений інжир
Сушений інжир містить 249 ккал на 100 г, а один сушений плід (8.4 г) — близько 21 ккал. Майже вся енергія надходить із вуглеводів: 63.9 г на 100 г, зокрема 47.9 г цукру та 9.8 г клітковини. Білків і жирів мало — 3.3 г і 0.9 г на 100 г.
Джерела калорій: Вуглеводи 92% · Жири 3% · Білки 5%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 249 ккал | 3,3 г | 63,9 г | 0,9 г |
| 1 сушений інжир | 8,4 г | 21 ккал | 0,3 г | 5,4 г | 0,1 г |
| 1 склянка | 149 г | 371 ккал | 4,9 г | 95,2 г | 1,4 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 249 ккал |
|---|---|
| Білки | 3,3 г |
| Вуглеводи | 63,9 г |
| з них цукри | 47,9 г |
| Клітковина | 9,8 г |
| Жири | 0,9 г |
| Натрій | 10 мг |
Що впливає на калорійність
- Під час сушіння з плодів виходить вода, тому сушений інжир значно калорійніший на грам, ніж свіжий.
- Розмір плодів сильно залежить від сорту й виробника, тож калорійність одного інжиру може бути вищою або нижчою за типові 21 ккал.
- Підсолоджений, обсипаний цукром або вимочений у сиропі сушений інжир містить додаткові калорії з доданого цукру.
- Плоди невеликі й солодкі, тому легко з'їсти кілька за раз, а повна склянка — це вже 371 ккал.
Поради для точного обліку
- Зважуйте сушений інжир на кухонних вагах, а не рахуйте штуки, адже плоди бувають різного розміру.
- Перевіряйте на упаковці наявність доданого цукру чи глазурі та, якщо інжир підсолоджений, записуйте відповідний продукт.
- У BerryFit записуйте сушений інжир у грамах або штуках, а горіхи, сир чи мед, які їсте разом із ним, додавайте окремими позиціями.
Додайте Сушений інжир за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Сушений інжир у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в одному сушеному інжирі?
Один сушений інжир вагою близько 8.4 г містить приблизно 21 ккал. Більші плоди калорійніші, тому найточніший результат дає зважування.
Скільки калорій у склянці сушеного інжиру?
Склянка сушеного інжиру (149 г) містить близько 371 ккал, 95.2 г вуглеводів, 4.9 г білків і 1.4 г жирів.
Чи багато цукру в сушеному інжирі?
Сушений інжир містить 47.9 г цукру на 100 г — це більша частина його вуглеводів. Крім того, у ньому 9.8 г клітковини на 100 г.
Чи калорійніший сушений інжир за інші сухофрукти?
Сушений інжир із 249 ккал на 100 г близький до кураги (241) і чорносливу (240). Він менш калорійний, ніж фініки (282), сушена коринка (290) та родзинки (299).
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Figs, dried, uncooked, FDC ID 746768); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
