Харчова цінність · Напої
Калорійність: Кокосова вода
Несолоджена кокосова вода містить 18 ккал на 100 г, а одна склянка (245 г) — 44 ккал. Майже всі ці калорії припадають на вуглеводи, переважно природний цукор; білка лише сліди, а жиру немає зовсім.
Джерела калорій: Вуглеводи 95% · Жири 0% · Білки 5%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 18 ккал | 0,2 г | 4,2 г | 0 г |
| 1 склянка | 245 г | 44 ккал | 0,5 г | 10,4 г | 0 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 18 ккал |
|---|---|
| Білки | 0,2 г |
| Вуглеводи | 4,2 г |
| з них цукри | 3,9 г |
| Клітковина | 0 г |
| Жири | 0 г |
| з них насичені | 0 г |
| Натрій | 26 мг |
Що впливає на калорійність
- Підсолоджена та ароматизована кокосова вода калорійніша за несолоджену, адже доданий цукор чи сік збільшують кількість вуглеводів.
- Кокосова вода з додаванням кокосового молока або вершків значно калорійніша, бо вони містять жир.
- Найбільше важить розмір порції: у пляшках і пакетах часто більше однієї склянки, тож випита вся упаковка може дати чимало калорій.
- Свіжа кокосова вода просто з горіха може дещо різнитися за вмістом цукру залежно від стиглості кокоса.
Поради для точного обліку
- Перевірте етикетку, щоб переконатися, що кокосова вода несолоджена, а якщо в ній є доданий цукор чи сік — записуйте підсолоджений або ароматизований варіант.
- Відміряйте об'єм або зважте напій, а якщо випили всю упаковку, записуйте її повний об'єм, а не одну склянку.
- У BerryFit знайдіть несолоджену готову кокосову воду та змініть порцію відповідно до того, скільки ви насправді випили.
Додайте Кокосова вода за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Кокосова вода у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у склянці кокосової води?
Одна склянка (245 г) несолодженої кокосової води містить 44 ккал, 10,4 г вуглеводів, 0,5 г білка і 0 г жиру.
Скільки цукру в кокосовій воді?
Несолоджена кокосова вода містить 3,9 г цукру на 100 г — це більша частина з 4,2 г вуглеводів. У підсолоджених варіантах цукру більше.
Чи є в кокосовій воді жир?
Ні, несолоджена кокосова вода містить 0 г жиру на 100 г. Вона відрізняється від кокосового молока, яке виготовляють із м'якоті кокоса і яке значно жирніше та калорійніше.
Чи менш калорійна кокосова вода за інші напої?
З 18 ккал на 100 г вона трохи калорійніша за несолоджене мигдальне молоко (15) і значно калорійніша за заварений зелений чи чорний чай (1), але менш калорійна, ніж пиво чи соєве молоко (43) та біле вино (82).
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
