Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Ягоди годжі (сушені)
Сушені ягоди годжі містять 349 ккал на 100 г, а порція 5 ст. л. (28 г) — 98 ккал. Більшість цих калорій припадає на вуглеводи (77.1 г на 100 г); також у них помітна кількість білка — 14.3 г, а жиру майже немає.
Джерела калорій: Вуглеводи 84% · Жири 1% · Білки 15%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 349 ккал | 14,3 г | 77,1 г | 0,4 г |
| 5 ст. л. (28 г) | 28 г | 98 ккал | 4 г | 21,6 г | 0,1 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 349 ккал |
|---|---|
| Білки | 14,3 г |
| Вуглеводи | 77,1 г |
| з них цукри | 45,6 г |
| Клітковина | 13 г |
| Жири | 0,4 г |
| з них насичені | 0 г |
| Натрій | 298 мг |
Що впливає на калорійність
- Оскільки ягоди сушені, вода з них випаровується, а калорії концентруються, тож навіть невелика жменя швидко дає чимало калорій.
- Деякі фасовані ягоди годжі підсолоджені або оброблені олією, що робить їх калорійнішими за звичайні сушені ягоди.
- Замочування годжі додає вагу за рахунок води, але не калорій, тож замочена порція важить більше за тієї самої калорійності.
- Об'єм у ложках залежить від того, наскільки щільно лежать ягоди, тому однакова кількість столових ложок може вміщати різну кількість ягід.
Поради для точного обліку
- Зважуйте порцію на кухонних вагах: сушені ягоди дуже калорійні, і «на око» легко помилитися.
- Якщо замочуєте ягоди, зважте їх сухими до замочування і запишіть цю суху вагу як сушені ягоди годжі.
- Записуйте годжі окремо від йогурту, вівсянки чи горіхової суміші, до яких їх додаєте, або скануйте всю миску в BerryFit і скоригуйте порції.
Додайте Ягоди годжі (сушені) за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Ягоди годжі (сушені) у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у порції ягід годжі?
Порція сушених ягід годжі 5 ст. л. (28 г) містить 98 ккал, 21.6 г вуглеводів, 4 г білка та 0.1 г жиру.
Чи багато цукру в ягодах годжі?
Сушені ягоди годжі містять 45.6 г цукру на 100 г — це значна частка їхніх 77.1 г вуглеводів. Також у них 13 г клітковини на 100 г.
Скільки білка в ягодах годжі?
Сушені ягоди годжі містять 14.3 г білка на 100 г, або близько 4 г у порції 5 ст. л. (28 г) — це більше, ніж у більшості сухофруктів.
Чи калорійніші ягоди годжі за родзинки?
Так. Сушені ягоди годжі містять 349 ккал на 100 г, тоді як родзинки — 299, а фініки — 282.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Goji berries, dried, FDC ID 173032); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.