Харчова цінність · Овочі
Калорійність: Кукурудза
Сира жовта цукрова кукурудза містить 86 ккал на 100 г, а 1 середній качан (102 г зерен) — 88 ккал. Більшість цих калорій припадає на вуглеводи: 18,7 г вуглеводів на 100 г проти 3,3 г білка та 1,4 г жиру.
Джерела калорій: Вуглеводи 74% · Жири 13% · Білки 13%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 86 ккал | 3,3 г | 18,7 г | 1,4 г |
| 1 середній качан | 102 г | 88 ккал | 3,3 г | 19,1 г | 1,4 г |
| 1 склянка, зерна | 145 г | 125 ккал | 4,7 г | 27,1 г | 2 г |
| 1 маленький качан | 73 г | 63 ккал | 2,4 г | 13,7 г | 1 г |
| 1 великий качан | 143 г | 123 ккал | 4,7 г | 26,7 г | 1,9 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 86 ккал |
|---|---|
| Білки | 3,3 г |
| Вуглеводи | 18,7 г |
| з них цукри | 6,3 г |
| Клітковина | 2 г |
| Жири | 1,4 г |
| з них насичені | 0,3 г |
| Натрій | 15 мг |
Що впливає на калорійність
- Вершкове масло, олія чи майонез, якими змащують качан, додають калорії цього жиру до калорійності самої кукурудзи.
- Розмір качанів дуже різний: від маленького на 63 ккал до великого на 123 ккал, тож ваш качан може не відповідати загальному запису.
- Вага цілого качана включає стрижень, який не їдять, тому зважування кукурудзи разом зі стрижнем завищує з'їдену кількість.
- Консервована кукурудза в заливці чи кремова кукурудза з додаванням цукру та крохмалю можуть відрізнятися від свіжих зерен, тому для таких продуктів перевіряйте етикетку.
Поради для точного обліку
- Для кукурудзи на качані обирайте запис маленького, середнього чи великого качана, який найкраще відповідає вашому, або зріжте зерна та зважте їх.
- Записуйте масло, олію, сир та інші добавки окремими позиціями, щоб не пропустити їхні калорії.
- У BerryFit можна сфотографувати тарілку, щоб записати кукурудзу з добавками, а потім за потреби скоригувати порцію.
Додайте Кукурудза за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Кукурудза у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в одному качані кукурудзи?
Середній качан містить 88 ккал. Маленький — 63 ккал, а великий — 123 ккал.
Скільки калорій у склянці кукурудзяних зерен?
Одна склянка зерен (145 г) містить 125 ккал: 27,1 г вуглеводів, 4,7 г білка та 2 г жиру.
Чи багато вуглеводів у кукурудзі?
Кукурудза складається переважно з вуглеводів: 18,7 г на 100 г, зокрема 2 г клітковини та 6,3 г цукру.
Чим відрізняється калорійність кукурудзи від картоплі та горошку?
Кукурудза містить 86 ккал на 100 г — трохи більше, ніж зелений горошок (81) і картопля (77), і трохи менше, ніж запечений батат (90).
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
