Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Ананас
У свіжому ананасі 50 ккал на 100 г, а в 1 чашці шматочків (165 г) — 83 ккал. Майже всі ці калорії припадають на вуглеводи, переважно природні цукри, а білка й жиру в ананасі зовсім мало.
Джерела калорій: Вуглеводи 95% · Жири 2% · Білки 3%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 50 ккал | 0,5 г | 13,1 г | 0,1 г |
| 1 чашка, шматочки | 165 г | 83 ккал | 0,9 г | 21,6 г | 0,2 г |
| 1 кільце (діаметр 3.5", товщина 3/4") | 84 г | 42 ккал | 0,5 г | 11 г | 0,1 г |
| 1 тонке кільце | 56 г | 28 ккал | 0,3 г | 7,3 г | 0,1 г |
| 1 цілий ананас | 905 г | 453 ккал | 4,9 г | 118,7 г | 1,1 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 50 ккал |
|---|---|
| Білки | 0,5 г |
| Вуглеводи | 13,1 г |
| з них цукри | 9,9 г |
| Клітковина | 1,4 г |
| Жири | 0,1 г |
| з них насичені | 0 г |
| Натрій | 1 мг |
Що впливає на калорійність
- Консервований ананас у сиропі калорійніший за свіжий через доданий цукор, а ананас у власному соку ближчий до свіжого.
- Сушений ананас значно калорійніший на вагу, бо з нього видалено воду, до того ж його часто підсолоджують.
- Сам по собі ананас на грилі чи запечений майже не стає калорійнішим, але масло, олія, цукор чи глазур додають свої калорії.
- Цілий ананас має шкірку й серцевину, які не їдять, тож зважування лише м'якоті дає точніший результат.
Поради для точного обліку
- Зважуйте очищені шматочки чи кільця без серцевини, а не оцінюйте на око за цілим плодом.
- Обирайте запис, що відповідає з'їденому: свіжий для свіжого ананаса та окремий запис для консервованого чи сушеного.
- Сфотографуйте тарілку з фруктами чи смузі в BerryFit, перевірте порцію та додайте йогурт, кокос або підсолоджувач, якщо вони є.
Додайте Ананас за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Ананас у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в одному кільці ананаса?
У кільці діаметром близько 3.5 дюйма й товщиною 3/4 дюйма (84 г) — 42 ккал. У тонкому кільці (56 г) — 28 ккал.
Скільки калорій у цілому ананасі?
Їстівна м'якоть цілого ананаса (905 г) містить близько 453 ккал. Фактична калорійність залежить від розміру плода.
Скільки цукру в ананасі?
У свіжому ананасі 9.9 г цукру на 100 г із 13.1 г загальних вуглеводів. Також у ньому 1.4 г клітковини на 100 г.
Чи калорійніший ананас за інші фрукти?
За калорійністю він приблизно такий самий, як багато поширених фруктів: в ананасі 50 ккал на 100 г, тоді як в апельсині — 47, у малині — 52, а в папаї — 43.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
