Voedingswaarde · Groenten
Calorieën in Lente-ui
Lente-uitjes (bosui) bevatten 32 kcal per 100 g, en 1 middelgrote lente-ui (15 g) heeft ongeveer 5 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten, met 7,3 g per 100 g. Er zit heel weinig vet in en een kleine hoeveelheid eiwit.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 76% · Vet 5% · Eiwit 19%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 32 kcal | 1,8 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 middelgrote lente-ui | 15 g | 5 kcal | 0,3 g | 1,1 g | 0 g |
| 1 el, gesneden | 6 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,4 g | 0 g |
| 1 kopje, gesneden | 100 g | 32 kcal | 1,8 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 grote lente-ui | 25 g | 8 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 32 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 1,8 g |
| Koolhydraten | 7,3 g |
| waarvan suikers | 2,3 g |
| Vezels | 2,6 g |
| Vet | 0,2 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 16 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Als je lente-ui bakt of roerbakt, komen de calorieën van de gebruikte olie of boter erbij, en die kunnen al snel meer zijn dan die van de ui zelf.
- Gebruik je alleen het groen of alleen het witte deel, dan verandert het iets: de waarden hier gelden voor de hele ui, groen en wit samen.
- Je portiegewoonten maken meer uit dan de ui zelf: een garnering van een of twee eetlepels is iets heel anders dan een kopje in een salade of pannenkoek.
- Lente-ui in dips, sauzen of dressings gaat meestal samen met calorierijke basisingrediënten zoals zure room, mayonaise of olie.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Log een garnering per eetlepel (1 el gesneden is ongeveer 2 kcal); weeg grotere hoeveelheden in grammen.
- Log bakolie, boter of saus apart, zodat je invoer voor de lente-ui klopt.
- Maak in BerryFit een foto van je maaltijd en controleer vóór het opslaan of de garnering en eventuele olie zijn meegenomen.
Houd Lente-ui binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Lente-ui op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één lente-ui?
Eén middelgrote lente-ui (15 g) heeft ongeveer 5 kcal, en één grote lente-ui (25 g) ongeveer 8 kcal.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje gesneden lente-ui?
Een kopje gesneden lente-ui weegt ongeveer 100 g en bevat 32 kcal, met 1,8 g eiwit, 7,3 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Zitten er veel koolhydraten in lente-ui?
Lente-ui bevat 7,3 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,6 g vezels en 2,3 g suikers. Omdat je er meestal maar weinig van eet, levert een gewone portie maar zo'n 1 g koolhydraten.
Bevat gekookte of gebakken lente-ui meer calorieën?
De ui zelf krijgt er door het verhitten geen calorieën bij, maar bij bakken of roerbakken komen de calorieën van het gebruikte vet erbij.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw, FDC ID 170005); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
