Voedingswaarde · Groenten
Calorieën in Nopales (gekookt)
Gekookte nopales (cactusbladeren) bevatten 15 kcal per 100 g, en een portie van 1 kopje (149 g) bevat 22 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten, met 3,3 g per 100 g, waarvan 2 g vezels. Vet is met 0,1 g vrijwel nihil.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 67% · Vet 5% · Eiwit 28%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 15 kcal | 1,4 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 1 kopje | 149 g | 22 kcal | 2 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 1 blad | 29 g | 4 kcal | 0,4 g | 1 g | 0 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 15 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 1,4 g |
| Koolhydraten | 3,3 g |
| waarvan suikers | 1,1 g |
| Vezels | 2 g |
| Vet | 0,1 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 20 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Bakvet maakt het grootste verschil: nopales die je met olie of boter bakt of grilt, nemen de calorieën van dat vet op.
- Het rauwe en gekookte gewicht verschillen, omdat nopales tijdens het koken vocht verliezen. Weeg ze daarom in dezelfde staat als waarin je ze logt.
- Gekookte nopales worden vaak afgegoten en afgespoeld. Daarbij verdwijnt vocht, maar komen er geen calorieën bij. Gerechten met kaas, ei of vlees voegen wel de calorieën van die ingrediënten toe.
- Nopales uit pot of blik kunnen in pekel of azijn zijn ingelegd. Kijk dus op het etiket in plaats van aan te nemen dat ze gelijk zijn aan vers gekookte.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg gekookte nopales na het afgieten voor de nauwkeurigste invoer, of gebruik 1 blad (29 g) als ruwe richtlijn als je ze heel kookt.
- Log olie, kaas, salsa of tortilla's die je bij de nopales eet als aparte items, want die leveren meestal veel meer calorieën dan de cactus zelf.
- Maak in BerryFit een foto van je nopalesgerecht en pas daarna de portie aan en voeg eventueel bakvet toe, zodat het totaal klopt met wat je hebt gegeten.
Houd Nopales (gekookt) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Nopales (gekookt) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één gekookt nopalblad?
Eén gekookt blad (29 g) bevat ongeveer 4 kcal, met 0,4 g eiwit en 1 g koolhydraten.
Zijn nopales koolhydraatarm?
Gekookte nopales bevatten 3,3 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2 g vezels. Een portie van 1 kopje bevat 4,9 g koolhydraten.
Hoeveel eiwit bevatten gekookte nopales?
Gekookte nopales bevatten 1,4 g eiwit per 100 g, ofwel 2 g per kopje.
Hoe verhouden nopales zich qua calorieën tot andere groenten?
Met 15 kcal per 100 g zitten gekookte nopales in dezelfde categorie als komkommer en kimchi (15), bleekselderij en sla (14), en Chinese kool en radijs (16).
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Nopales, cooked, without salt, FDC ID 169388); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
