Voedingswaarde · Sauzen en smaakmakers
Calorieën in Salsa
Salsa bevat 29 kcal per 100 g, en een portie van 2 el (36 g) heeft ongeveer 10 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: 6,6 g koolhydraten per 100 g, tegenover 1,5 g eiwit en slechts 0,2 g vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 77% · Vet 5% · Eiwit 18%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 el | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 kopje | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 kopje | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 29 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 1,5 g |
| Koolhydraten | 6,6 g |
| waarvan suikers | 4 g |
| Vezels | 1,9 g |
| Vet | 0,2 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 711 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Kant-en-klare salsa's verschillen per merk en soort. Fruitsalsa's met mango of ananas, of recepten met toegevoegde suiker, bevatten meestal meer calorieën dan gewone tomatensalsa.
- Salsa in restaurants of zelfgemaakte salsa bevat soms olie, en dat levert ook in kleine hoeveelheden al snel extra calorieën op.
- Romige dips of kaasdips die naast salsa worden verkocht, zoals salsa con queso, bevatten veel meer calorieën dan salsa op basis van tomaat.
- De portiegrootte telt zwaarder dan je denkt, want wie direct uit de pot dipt, eet vaak veel meer dan 2 el.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg de salsa of gebruik de eerste paar keer een maatlepel, zodat je weet hoeveel je gewoonlijk schept. Een volle lepel kan namelijk ruim meer zijn dan 2 el.
- Houd tortillachips, kaas, zure room of guacamole apart bij, want die leveren meestal veel meer calorieën dan de salsa zelf.
- Maak in BerryFit een foto van je bord om de salsa samen met alles wat erbij hoort bij te houden, en pas de portie zo nodig aan.
Houd Salsa binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Salsa op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 2 eetlepels salsa?
Twee eetlepels salsa (36 g) bevatten ongeveer 10 kcal, met 2,4 g koolhydraten, 0,5 g eiwit en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje salsa?
Eén kopje salsa (259 g) bevat ongeveer 75 kcal. Een portie van 1/2 kopje (130 g) bevat ongeveer 38 kcal.
Zit er veel suiker in salsa?
Salsa bevat 4 g suiker per 100 g, grotendeels afkomstig van tomaten en andere groenten. Fruitsalsa's of merken met toegevoegde suiker kunnen meer bevatten, dus kijk even op het etiket.
Bevat salsa vet of eiwit?
Salsa bevat van beide heel weinig: 0,2 g vet en 1,5 g eiwit per 100 g. De meeste calorieën komen uit koolhydraten, en salsa bevat ook 1,9 g vezels per 100 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
