Voedingswaarde · Eieren en zuivel
Calorieën in Roomkaas
Roomkaas bevat 350 kcal per 100 g, en 1 el (14,5 g) bevat 51 kcal. Het grootste deel van die calorieën komt uit vet: 34,4 g vet per 100 g, tegenover 6,2 g eiwit en 5,5 g koolhydraten.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 6% · Vet 87% · Eiwit 7%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 350 kcal | 6,2 g | 5,5 g | 34,4 g |
| 1 el | 14,5 g | 51 kcal | 0,9 g | 0,8 g | 5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 99 kcal | 1,7 g | 1,6 g | 9,8 g |
| 1 kopje | 232 g | 812 kcal | 14,3 g | 12,8 g | 79,9 g |
| 1 klein pakje (3 oz) | 85 g | 298 kcal | 5,2 g | 4,7 g | 29,3 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 350 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 6,2 g |
| Koolhydraten | 5,5 g |
| waarvan suikers | 3,8 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 34,4 g |
| waarvan verzadigd | 20,2 g |
| Natrium | 314 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Hoe je smeert maakt veel uit: een royale laag op een bagel is al snel twee of drie eetlepels in plaats van één.
- Opgeklopte roomkaas bevat ingeklopte lucht, waardoor een eetlepel minder weegt en minder calorieën bevat dan een eetlepel gewone roomkaas.
- Light- en vetvrije varianten bevatten minder calorieën dan gewone roomkaas, terwijl smaakvarianten met toegevoegde suiker, fruit of honing de totalen kunnen veranderen.
- Verwerk je roomkaas in glazuur, dips of cheesecake, dan komen de calorieën van de suiker, boter of andere ingrediënten erbij.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg roomkaas waar mogelijk af op een keukenweegschaal: lepels zachte smeerkaas zijn vaak opgehoopt en lastig op het oog te schatten.
- Registreer precies welke soort je gebruikt, zoals gewoon, opgeklopt, light of met smaak, want ze verschillen in calorieën per lepel.
- Log in BerryFit de bagel, toast of crackers apart van de roomkaas, zodat je de hoeveelheid smeersel los kunt aanpassen.
Houd Roomkaas binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Roomkaas op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een eetlepel roomkaas?
Eén eetlepel (14,5 g) gewone roomkaas bevat 51 kcal, met 5 g vet, 0,9 g eiwit en 0,8 g koolhydraten.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 oz roomkaas?
Eén ounce (28,4 g) roomkaas bevat 99 kcal, vooral afkomstig van de 9,8 g vet.
Bevat roomkaas veel eiwit?
Niet echt. Het bevat 6,2 g eiwit per 100 g tegenover 34,4 g vet, dus de meeste calorieën komen uit vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een klein pakje roomkaas van 3 oz?
Een klein pakje roomkaas van 3 oz (85 g) bevat 298 kcal, met 29,3 g vet, 5,2 g eiwit en 4,7 g koolhydraten.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Cheese, cream, FDC ID 173418); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
