Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Granaatappel
Granaatappel bevat 83 kcal per 100 g, en één granaatappel van 4 inch (282 g) bevat 234 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: 18,7 g per 100 g, waarvan 13,7 g suiker en 4 g vezels. Eiwit en vet zijn allebei gering.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 81% · Vet 12% · Eiwit 7%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 83 kcal | 1,7 g | 18,7 g | 1,2 g |
| 1 granaatappel (4" diameter) | 282 g | 234 kcal | 4,7 g | 52,7 g | 3,3 g |
| 1/2 cup pitjes | 87 g | 72 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 1 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 83 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 1,7 g |
| Koolhydraten | 18,7 g |
| waarvan suikers | 13,7 g |
| Vezels | 4 g |
| Vet | 1,2 g |
| waarvan verzadigd | 0,1 g |
| Natrium | 3 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Het gewicht van een hele granaatappel omvat ook de dikke schil en de witte vliezen die je niet eet. Weeg daarom alleen de pitjes voor een nauwkeuriger getal van wat je echt eet.
- Uit granaatappelsap zijn de meeste vezels verwijderd, waardoor je met een glas de suiker van heel veel pitjes snel en geconcentreerd binnenkrijgt.
- Gezoete of gedroogde granaatappelproducten bevatten meestal meer calorieën per gram dan verse pitjes, door toegevoegde suiker of verloren vocht.
- Granaatappels verschillen sterk in grootte, dus een grote vrucht levert merkbaar meer op dan een kleine.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg de pitjes nadat je ze uit de vrucht hebt gehaald, of meet ze af per halve cup (87 g bevat 72 kcal).
- Kies bij het loggen voor rauwe granaatappelpitjes en niet voor sap of een gezoet product, tenzij je dat hebt gegeten.
- Maak in BerryFit een foto van je kom en controleer de portie. Vergeet niet toppings zoals yoghurt, honing of granola apart toe te voegen.
Houd Granaatappel binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Granaatappel op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 1/2 cup granaatappelpitjes?
Een 1/2 cup pitjes (87 g) bevat 72 kcal, met 16,3 g koolhydraten, 1,5 g eiwit en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een hele granaatappel?
Eén granaatappel van 4 inch (282 g) bevat 234 kcal. Bij grotere of kleinere vruchten verandert dit naar verhouding van de grootte.
Bevat granaatappel veel suiker?
Granaatappel bevat 13,7 g suiker per 100 g, wat het grootste deel van de koolhydraten uitmaakt. Als je de pitjes eet, krijg je ook 4 g vezels per 100 g binnen.
Heeft granaatappel meer calorieën dan ander fruit?
Met 83 kcal per 100 g zit granaatappel tussen druiven (69) en banaan (89) in. Dat is iets meer dan appel en kersen, die allebei 63 kcal bevatten.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Pomegranates, raw, FDC ID 169134); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
