Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Perzik
Een rauwe gele perzik bevat 42 kcal per 100 g, en één middelgrote perzik (161 g) heeft 68 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten, vooral natuurlijke suikers, met maar weinig eiwit en vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 87% · Vet 6% · Eiwit 7%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,9 g | 10,1 g | 0,3 g |
| 1 middelgrote perzik | 161 g | 68 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 0,4 g |
| 1 kleine perzik | 147 g | 62 kcal | 1,3 g | 14,8 g | 0,4 g |
| 1 grote perzik | 173 g | 73 kcal | 1,6 g | 17,5 g | 0,5 g |
| 1 kopje, in plakjes | 154 g | 65 kcal | 1,4 g | 15,6 g | 0,4 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 42 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,9 g |
| Koolhydraten | 10,1 g |
| waarvan suikers | 8,4 g |
| Vezels | 1,5 g |
| Vet | 0,3 g |
| Natrium | 13 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Perziken verschillen sterk in grootte, dus een grote perzik bevat merkbaar meer calorieën dan een kleine.
- De pit eet je niet op, dus als je een hele perzik met pit weegt, schat je te hoog in wat je echt binnenkrijgt.
- Perziken uit blik op siroop bevatten extra calorieën door de toegevoegde suiker; perziken op water of sap voegen minder toe.
- Gedroogde perziken zijn per gram veel calorierijker, omdat het water eruit is en de suiker geconcentreerd is.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg het eetbare vruchtvlees, of weeg de hele vrucht en trek het gewicht van de pit ervan af, voor de nauwkeurigste invoer.
- Log de vorm die je echt hebt gegeten: vers, uit blik op siroop, uit blik op sap of gedroogd hebben elk een eigen invoer nodig.
- Maak in BerryFit een foto van je perzik of dessert en pas de portie aan als er toppings zoals room of granola bij zaten.
Houd Perzik binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Perzik op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één perzik?
Een kleine perzik (147 g) heeft 62 kcal, een middelgrote perzik (161 g) 68 kcal en een grote perzik (173 g) 73 kcal.
Hoeveel koolhydraten zitten er in een perzik?
Een middelgrote perzik bevat 16,3 g koolhydraten. Per 100 g heeft een perzik 10,1 g koolhydraten, waarvan 8,4 g suikers, en 1,5 g vezels.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje perzik in plakjes?
Eén kopje rauwe perzik in plakjes (154 g) heeft 65 kcal, met 15,6 g koolhydraten, 1,4 g eiwit en 0,4 g vet.
Bevatten perziken veel eiwit of vet?
Nee. Per 100 g bevat een perzik maar 0,9 g eiwit en 0,3 g vet, dus het is vrijwel volledig een koolhydraatrijk voedingsmiddel.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
