Voedingswaarde · Groenten
Calorieën in Prei
Rauwe prei bevat 61 kcal per 100 g, en 1 prei (89 g) heeft ongeveer 54 kcal. Het grootste deel van die calorieën komt uit koolhydraten: 14,2 g koolhydraten per 100 g, tegenover slechts 1,5 g eiwit en 0,3 g vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 87% · Vet 4% · Eiwit 9%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,5 g | 14,2 g | 0,3 g |
| 1 prei | 89 g | 54 kcal | 1,3 g | 12,6 g | 0,3 g |
| 1 kopje, gesneden | 89 g | 54 kcal | 1,3 g | 12,6 g | 0,3 g |
| 1 plakje | 6 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,8 g | 0 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 61 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 1,5 g |
| Koolhydraten | 14,2 g |
| waarvan suikers | 3,9 g |
| Vezels | 1,8 g |
| Vet | 0,3 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 20 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Deze waarden gelden voor het witte deel en het onderste deel van de bladeren. Of je de taaie donkergroene bladeren meeneemt of wegsnijdt, verandert dus het gewicht dat je echt eet.
- Als je prei smoort of bakt, komen er de calorieën bij van de boter of olie die de prei opneemt, en dat kan al snel meer zijn dan de prei zelf.
- Bij het koken verdampt er vocht, waardoor een afgewogen portie gekookte prei meer calorieën bevat dan hetzelfde gewicht rauw.
- Prei belandt vaak in romige soepen, ovenschotels en quiches, waar room, kaas en deeg veel meer calorieën toevoegen dan de prei zelf.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg prei rauw, na het schoonmaken en wassen, en log dat gewicht als rauwe prei voor de nauwkeurigste invoer.
- Log boter, olie, room of kaas die je bij het koken gebruikt als aparte items, in plaats van ervan uit te gaan dat ze al zijn meegerekend.
- Maak in BerryFit een foto van je preigerecht en pas daarna de portie en toegevoegde vetten aan, zodat de totalen kloppen met wat je hebt gekookt.
Houd Prei binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Prei op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één prei?
Eén prei van ongeveer 89 g bevat zo'n 54 kcal, met 12,6 g koolhydraten, 1,3 g eiwit en 0,3 g vet. Grotere preien bevatten meer, dus wegen geeft de beste schatting.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje gesneden prei?
Een kopje gesneden rauwe prei weegt ongeveer 89 g en bevat zo'n 54 kcal.
Zitten er veel koolhydraten in prei?
Prei haalt de meeste calorieën uit koolhydraten: 14,2 g per 100 g, waarvan 1,8 g vezels en 3,9 g suikers. Vet en eiwit zijn allebei laag.
Bevat prei meer calorieën dan sjalot?
Iets minder: rauwe prei bevat 61 kcal per 100 g, terwijl sjalot 72 kcal per 100 g bevat.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw, FDC ID 169246); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
