Voedingswaarde · Oliën en vetten
Calorieën in Plantaardige olie
Plantaardige olie bevat 884 kcal per 100 g, en een portie van 1 eetlepel (13,6 g) bevat 120 kcal. Al die calorieën komen uit vet: olie bevat 100 g vet per 100 g en geen eiwitten of koolhydraten.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 0% · Vet 100% · Eiwit 0%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 eetlepel | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 theelepel | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 cup | 218 g | 1.927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 884 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 100 g |
| waarvan verzadigd | 15,3 g |
| Natrium | 0 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De grootste variabele is hoeveel je echt inschenkt: olie die je zomaar uit de fles giet, is vaak veel meer dan een afgemeten eetlepel.
- Bij bakken en roerbakken neemt het eten een deel van de olie op, dus het gerecht krijgt een deel van de calorieën mee, terwijl een deel in de pan achterblijft.
- Met een oliespray of kwastje bedek je het eten dunner dan met schenken, waardoor je meestal minder calorieën toevoegt dan met een scheutje.
- Een andere olie kiezen maakt weinig uit, want olijfolie, avocado-olie en sesamolie bevatten ook 884 kcal per 100 g.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Meet olie af met een lepel of weeg het op een keukenweegschaal voordat het in de pan gaat, in plaats van een scheutje te schatten.
- Log de olie als apart item als je thuis kookt, en verdeel het over de porties als je voor meerdere personen kookt.
- Voeg in BerryFit de olie apart toe nadat je een foto van je maaltijd hebt gescand, want bakolie is op een foto moeilijk te zien.
Houd Plantaardige olie binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Plantaardige olie op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 1 eetlepel plantaardige olie?
Eén eetlepel (13,6 g) plantaardige olie bevat 120 kcal, allemaal afkomstig van 13,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een theelepel plantaardige olie?
Eén theelepel (4,5 g) bevat 40 kcal. Er zit 4,5 g vet in en geen eiwitten of koolhydraten.
Heeft plantaardige olie minder calorieën dan olijfolie?
Nee. Plantaardige olie en olijfolie bevatten allebei 884 kcal per 100 g, dus de ene vervangen door de andere verandert niets aan de calorieën.
Hoeveel calorieën zitten er in een cup plantaardige olie?
Een cup (218 g) plantaardige olie bevat 1927 kcal. Goed om in gedachten te houden bij bakrecepten en frituren.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Oil, vegetable, soybean, refined, FDC ID 172370); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
