Voedingswaarde · Vis en zeevruchten
Calorieën in Garnalen (gekookt)
Gekookte garnalen bevatten 99 kcal per 100 g, en een portie van 3 oz (85 g) bevat 84 kcal. Bijna al die calorieën komen uit eiwit, met 24 g per 100 g, terwijl vet en koolhydraten vrijwel nul zijn.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 1% · Vet 3% · Eiwit 96%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 99 kcal | 24 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 3 oz | 85 g | 84 kcal | 20,4 g | 0,2 g | 0,2 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 99 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 24 g |
| Koolhydraten | 0,2 g |
| Vet | 0,3 g |
| waarvan verzadigd | 0,1 g |
| Natrium | 111 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Als je garnalen bakt of roerbakt in olie of boter, komen de calorieën van dat vet erbij. Gepaneerde of gefrituurde garnalen in beslag krijgen ook extra calorieën van het laagje.
- Rauwe garnalen verliezen vocht tijdens het garen, dus een bepaald gewicht aan gegaarde garnalen bevat meer calorieën dan hetzelfde gewicht aan rauwe garnalen.
- Als je garnalen weegt met schaal of staart, tel je delen mee die je niet eet. Het eetbare deel is dus kleiner dan de weegschaal aangeeft.
- Sauzen zoals cocktailsaus, knoflookboter of romige dressings kunnen meer calorieën toevoegen dan de garnalen zelf.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg garnalen na het garen en pellen, en log ze als gegaarde garnalen zodat het gewicht bij de invoer past.
- Log bakvet, paneermeel en sauzen als aparte items, zodat je ze niet vergeet.
- Maak in BerryFit een foto van je garnalengerecht om het snel te loggen, en pas daarna zo nodig de portie aan.
Houd Garnalen (gekookt) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Garnalen (gekookt) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 3 oz gekookte garnalen?
Een portie van 3 oz (85 g) gekookte garnalen bevat 84 kcal, met 20,4 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel eiwit zit er in garnalen?
Gekookte garnalen bevatten 24 g eiwit per 100 g, goed voor het grootste deel van de 99 kcal.
Zijn garnalen arm aan koolhydraten en vet?
Ja. Gekookte garnalen bevatten slechts 0,2 g koolhydraten en 0,3 g vet per 100 g, zonder toegevoegde olie, boter of paneerlaag.
Hoe verhouden garnalen zich qua calorieën tot andere zeevruchten?
Met 99 kcal per 100 g zitten gekookte garnalen dicht bij gegaarde zeeduivel (97) en gegaarde kabeljauw (105), en iets lager dan gegaarde sint-jakobsschelpen (111).
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Crustaceans, shrimp, cooked, FDC ID 175180); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
