Voedingswaarde · Dranken
Calorieën in Kokoswater
Ongezoet kokoswater bevat 18 kcal per 100 g, en een portie van 1 kopje (245 g) bevat 44 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten, vooral natuurlijke suiker, met slechts een spoortje eiwit en geen vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 95% · Vet 0% · Eiwit 5%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 kopje | 245 g | 44 kcal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 18 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,2 g |
| Koolhydraten | 4,2 g |
| waarvan suikers | 3,9 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 26 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Gezoet kokoswater en varianten met smaak bevatten meer calorieën dan ongezoet kokoswater, omdat toegevoegde suiker of sap extra koolhydraten oplevert.
- Kokoswater gemengd met kokosmelk of kokosroom bevat veel meer calorieën, omdat die vet toevoegen.
- De portiegrootte telt het zwaarst: flessen en pakken bevatten vaak meer dan één kopje, dus een hele verpakking leegdrinken kan flink oplopen.
- Vers kokoswater rechtstreeks uit de noot kan wat variëren in suikergehalte, afhankelijk van hoe rijp de kokosnoot is.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Controleer het etiket om te zien of je kokoswater ongezoet is, en log een gezoete of gearomatiseerde variant als er suiker of sap is toegevoegd.
- Meet de hoeveelheid af of weeg het, en log de volledige verpakking als je alles opdrinkt, in plaats van uit te gaan van één kopje.
- Zoek in BerryFit naar ongezoet, drinkklaar kokoswater en pas de portie aan aan de hoeveelheid die je echt hebt gedronken.
Houd Kokoswater binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Kokoswater op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje kokoswater?
Eén kopje (245 g) ongezoet kokoswater bevat 44 kcal, met 10,4 g koolhydraten, 0,5 g eiwit en 0 g vet.
Hoeveel suiker zit er in kokoswater?
Ongezoet kokoswater bevat 3,9 g suiker per 100 g, wat het grootste deel is van de 4,2 g koolhydraten. Gezoete varianten bevatten meer.
Zit er vet in kokoswater?
Nee, ongezoet kokoswater bevat 0 g vet per 100 g. Het is iets anders dan kokosmelk, die van het vruchtvlees van de kokosnoot wordt gemaakt en veel meer vet en calorieën bevat.
Bevat kokoswater minder calorieën dan andere dranken?
Met 18 kcal per 100 g zit het iets hoger dan ongezoete amandelmelk (15) en veel hoger dan gezette groene of zwarte thee (1), maar lager dan bier of sojamelk (43) en witte wijn (82).
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
