Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Frambozen
Rauwe frambozen bevatten 52 kcal per 100 g, en 1 kopje (123 g) bevat 64 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: 11,9 g koolhydraten per 100 g, waarvan 6,5 g vezels. Eiwit en vet zijn er maar weinig in.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 81% · Vet 11% · Eiwit 8%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 52 kcal | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 kopje | 123 g | 64 kcal | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 frambozen | 19 g | 10 kcal | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 pint | 312 g | 162 kcal | 3,7 g | 37,3 g | 2 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 52 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 1,2 g |
| Koolhydraten | 11,9 g |
| waarvan suikers | 4,4 g |
| Vezels | 6,5 g |
| Vet | 0,7 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Diepvriesframbozen met toegevoegde suiker of siroop bevatten meer calorieën dan gewone verse of diepgevroren frambozen, dus kijk goed op het etiket.
- Toppings en combinaties zoals room, yoghurt, suiker of chocolade leveren vaak meer calorieën dan de frambozen zelf.
- Als je frambozen verwerkt tot jam, saus of desserts, komt er meestal suiker bij, en door inkoken worden de calorieën geconcentreerd in een kleiner gewicht.
- Kopjesmaten variëren omdat frambozen zacht zijn en losjes of juist compact in het kopje liggen, waardoor het werkelijke gewicht kan afwijken van de standaardportie.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg frambozen af op een keukenweegschaal voor de nauwkeurigste invoer, want een opgehoopt kopje en een losjes gevuld kopje kunnen flink verschillen.
- Log gewone diepvriesframbozen alleen hetzelfde als verse als de ingrediëntenlijst uitsluitend frambozen vermeldt; log anders het specifieke gezoete product.
- Maak in BerryFit een foto van je kom en pas daarna de portie aan, zodat toppings zoals yoghurt of granola als aparte items worden gelogd.
Houd Frambozen binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Frambozen op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 10 frambozen?
Tien frambozen (ongeveer 19 g) bevatten zo'n 10 kcal, met 2,3 g koolhydraten.
Hoeveel calorieën zitten er in een pint frambozen?
Een pint rauwe frambozen (312 g) bevat 162 kcal, met 37,3 g koolhydraten, 3,7 g eiwit en 2 g vet.
Hoeveel koolhydraten en vezels bevatten frambozen?
Per 100 g bevatten frambozen 11,9 g koolhydraten, waarvan 6,5 g vezels en 4,4 g suikers. Vezels maken dus meer dan de helft van de koolhydraten uit.
Bevatten frambozen minder calorieën dan blauwe bessen?
Ja, iets minder. Frambozen bevatten 52 kcal per 100 g, terwijl blauwe bessen 57 kcal per 100 g bevatten.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Raspberries, raw, FDC ID 167755); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
