Voedingswaarde · Overig
Calorieën in Kokosmelk (blik)
Kokosmelk uit blik bevat 197 kcal per 100 g, en 1 eetlepel (15 g) bevat ongeveer 30 kcal. Bijna al die calorieën komen uit vet: 21,3 g vet per 100 g, tegenover slechts 2,8 g koolhydraten en 2 g eiwit.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 5% · Vet 91% · Eiwit 4%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 197 kcal | 2 g | 2,8 g | 21,3 g |
| 1 el | 15 g | 30 kcal | 0,3 g | 0,4 g | 3,2 g |
| 1 kopje | 226 g | 445 kcal | 4,6 g | 6,4 g | 48,2 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 197 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 2 g |
| Koolhydraten | 2,8 g |
| Vet | 21,3 g |
| waarvan verzadigd | 18,9 g |
| Natrium | 13 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Kokosmelk uit blik scheidt zich, dus een lepel van de dikke room bovenin bevat meer vet en calorieën dan de dunnere vloeistof eronder.
- Light- of vetarme varianten zijn verdund met meer water en bevatten daardoor minder calorieën dan gewone volle blikken.
- Kokosdrinks in pakken zijn een ander, veel dunner product en bevatten minder calorieën dan kokosmelk uit blik.
- Bij het inkoken van een curry of saus verdampt er water, maar geen vet. De calorieën uit de kokosmelk blijven dus in het gerecht, ook als het dikker wordt.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Schud of roer het blik goed door voordat je afmeet, zodat elke portie het gemiddelde vetgehalte van het blik heeft.
- Weeg kokosmelk in grammen in plaats van op het oog af te meten, vooral als je het direct in de pan schenkt.
- Maak je een curry om te delen? Log dan het hele blik in BerryFit als onderdeel van het recept en log daarna het deel van het gerecht dat jij hebt gegeten.
Houd Kokosmelk (blik) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Kokosmelk (blik) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje kokosmelk uit blik?
Eén kopje (226 g) kokosmelk uit blik bevat ongeveer 445 kcal, met 48,2 g vet, 6,4 g koolhydraten en 4,6 g eiwit.
Hoeveel calorieën zitten er in een eetlepel kokosmelk?
Een eetlepel (15 g) kokosmelk uit blik bevat ongeveer 30 kcal en 3,2 g vet.
Bevat kokosmelk uit blik veel vet?
Ja, de meeste calorieën komen uit vet: 21,3 g per 100 g. Koolhydraten en eiwit zijn laag, met 2,8 g en 2 g per 100 g.
Bevat light kokosmelk minder calorieën?
Ja, light kokosmelk bevat meer water en minder vet, en dus minder calorieën dan gewone kokosmelk uit blik. Kijk op het etiket van jouw merk voor de exacte waarden.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
