Voedingswaarde · Groenten
Calorieën in Zoete aardappel (uit de oven)
Een gepofte zoete aardappel bevat 90 kcal per 100 g, en 1 kleine zoete aardappel (60 g) bevat 54 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten: 20,7 g koolhydraten per 100 g, tegenover 2 g eiwit en 0,2 g vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 89% · Vet 2% · Eiwit 9%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 90 kcal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 1 kleine zoete aardappel | 60 g | 54 kcal | 1,2 g | 12,4 g | 0,1 g |
| 1 middelgrote zoete aardappel | 114 g | 103 kcal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 grote zoete aardappel | 180 g | 162 kcal | 3,6 g | 37,3 g | 0,3 g |
| 1 cup | 200 g | 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 90 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 2 g |
| Koolhydraten | 20,7 g |
| waarvan suikers | 6,5 g |
| Vezels | 3,3 g |
| Vet | 0,2 g |
| waarvan verzadigd | 0,1 g |
| Natrium | 36 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Tijdens het poffen in de oven verdampt er water, waardoor een gepofte zoete aardappel meer calorieën per gram heeft dan dezelfde aardappel rauw gewogen.
- Boter, olie, bruine suiker of marshmallows als topping kunnen meer calorieën toevoegen dan de aardappel zelf.
- Als je zoete aardappel frituurt tot friet of chips, komen de calorieën van de opgenomen olie erbij.
- Zoete aardappelen verschillen sterk in grootte: een grote bevat ongeveer drie keer zoveel calorieën als een kleine.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg de zoete aardappel na het poffen en log hem als gepoft, niet als rauw, zodat het gewicht bij de invoer past.
- Log boter, olie, suiker of andere toppings apart: ze worden makkelijk vergeten en veranderen het totaal snel.
- Maak in BerryFit een foto van je bord om de zoete aardappel en de toppings in één keer te loggen, en pas daarna zo nodig de portie aan.
Houd Zoete aardappel (uit de oven) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Zoete aardappel (uit de oven) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een middelgrote gepofte zoete aardappel?
Een middelgrote gepofte zoete aardappel (114 g) bevat 103 kcal. Daarnaast levert hij 23,6 g koolhydraten, 2,3 g eiwit en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een cup gepofte zoete aardappel?
Eén cup gepofte zoete aardappel (200 g) bevat 180 kcal, met 41,4 g koolhydraten en 4 g eiwit.
Heeft zoete aardappel meer calorieën dan gewone aardappel?
Ja, iets meer. Gepofte zoete aardappel bevat 90 kcal per 100 g, terwijl aardappel 77 kcal per 100 g bevat.
Hoeveel suiker en vezels zitten er in gepofte zoete aardappel?
Per 100 g bevat gepofte zoete aardappel 6,5 g suiker en 3,3 g vezels, die allebei meetellen in de 20,7 g koolhydraten.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt, FDC ID 168483); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
