Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Kiwi
Groene kiwi bevat 61 kcal per 100 g, en één middelgrote kiwi (69 g) heeft ongeveer 42 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten (14,7 g per 100 g, waarvan 9 g suiker en 3 g vezels), met heel weinig eiwit of vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 87% · Vet 7% · Eiwit 6%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 middelgrote kiwi | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 kopje, in plakjes | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 61 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 1,1 g |
| Koolhydraten | 14,7 g |
| waarvan suikers | 9 g |
| Vezels | 3 g |
| Vet | 0,5 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 3 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Kiwi's verschillen flink in grootte, dus een grote kiwi kan merkbaar meer calorieën bevatten dan de 42 kcal van een middelgrote.
- De harige schil is eetbaar. Of je de vrucht met of zonder schil weegt, verandert het aantal grammen dat je logt, dus log de vorm die je echt eet.
- Gedroogde of gezoete kiwi is per gram veel calorierijker, omdat het water is onttrokken en er vaak suiker is toegevoegd.
- Eet je kiwi met yoghurt, granola, honing of in een smoothie, dan komen de calorieën van die ingrediënten nog bovenop die van het fruit.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg geschilde kiwi op een keukenweegschaal voor de nauwkeurigste invoer, want de grootte van fruit varieert sterk.
- Kies voor vers fruit de invoer voor rauwe groene kiwi, en log gedroogde of gezoete kiwi als apart product.
- Maak in BerryFit een foto van je fruitschaal of ontbijt om kiwi en eventuele toppings in één keer te loggen.
Houd Kiwi binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Kiwi op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één kiwi?
Eén middelgrote kiwi (69 g) bevat ongeveer 42 kcal. Grotere of kleinere kiwi's bevatten naar verhouding meer of minder.
Hoeveel koolhydraten zitten er in een kiwi?
Een middelgrote kiwi bevat ongeveer 10,1 g koolhydraten. Per 100 g bevat kiwi 14,7 g koolhydraten, waarvan 3 g vezels en 9 g suiker.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje kiwi in plakjes?
Eén kopje kiwi in plakjes (180 g) bevat ongeveer 110 kcal, met 26,4 g koolhydraten, 2,1 g eiwit en 0,9 g vet.
Bevat kiwi meer calorieën dan ander fruit?
Kiwi zit op hetzelfde niveau als veel gangbare fruitsoorten: 61 kcal per 100 g, tegenover 60 kcal voor mango, 63 kcal voor appel en kersen en 57 kcal voor peer.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
