Voedingswaarde · Sauzen en smaakmakers
Calorieën in Gele sojabonenpasta
Gele sojabonenpasta bevat 198 kcal per 100 g, en een eetlepel (17 g) bevat 34 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten (25,4 g per 100 g), gevolgd door eiwitten (12,8 g) en een kleiner deel uit vet (6 g).
Calorieën komen uit: Koolhydraten 49% · Vet 26% · Eiwit 25%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 198 kcal | 12,8 g | 25,4 g | 6 g |
| 1 el | 17 g | 34 kcal | 2,2 g | 4,3 g | 1 g |
| 1 kopje | 275 g | 545 kcal | 35,2 g | 69,8 g | 16,5 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 198 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 12,8 g |
| Koolhydraten | 25,4 g |
| waarvan suikers | 6,2 g |
| Vezels | 5,4 g |
| Vet | 6 g |
| waarvan verzadigd | 1 g |
| Natrium | 3.728 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De portiegrootte telt het zwaarst, omdat je de pasta meestal per lepel gebruikt en een volle lepel merkbaar meer bevat dan een afgestreken lepel.
- Merken en soorten verschillen in recept: sommige gele sojabonenpasta's bevatten toegevoegde suiker of andere ingrediënten waardoor de calorieën hoger of lager uitvallen.
- Verdun je de pasta tot soep of saus, dan blijven de calorieën gelijk maar worden ze over het hele gerecht verdeeld. Het gaat er dus om hoeveel pasta je zelf echt eet.
- Roerbaksauzen op basis van sojabonenpasta bevatten vaak olie of suiker, en die leveren extra calorieën bovenop de pasta.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg de pasta af of gebruik een afgestreken eetlepel in plaats van te schatten, want kleine hoeveelheden worden snel onderschat.
- Heb je de pasta in soep of saus gebruikt? Log dan de hoeveelheid pasta die in de pan ging en deel die door het aantal porties.
- Log de pasta in BerryFit apart van olie, suiker of andere ingrediënten in het gerecht, zodat alles wordt meegeteld.
Houd Gele sojabonenpasta binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Gele sojabonenpasta op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 1 eetlepel gele sojabonenpasta?
Eén eetlepel (17 g) gele sojabonenpasta bevat 34 kcal, met 2,2 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 1 g vet.
Bevat gele sojabonenpasta veel eiwit?
Er zit 12,8 g eiwit in per 100 g, maar omdat je het meestal in kleine hoeveelheden eet, levert een eetlepel 2,2 g.
Heeft gele sojabonenpasta evenveel calorieën als miso of doenjang?
Miso en doenjang staan allebei op 198 kcal per 100 g, net als gele sojabonenpasta, al kunnen afzonderlijke producten verschillen.
Hoeveel koolhydraten zitten er in gele sojabonenpasta?
Er zit 25,4 g koolhydraten in per 100 g, waarvan 5,4 g vezels en 6,2 g suikers. Een eetlepel bevat 4,3 g koolhydraten.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
