Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Ananas
Rauwe ananas bevat 50 kcal per 100 g, en 1 kop stukjes (165 g) bevat 83 kcal. Vrijwel al die calorieën komen uit koolhydraten, vooral natuurlijke suikers, met heel weinig eiwit of vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 95% · Vet 2% · Eiwit 3%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 kop, stukjes | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 plak (3,5" doorsnede, 3/4" dik) | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 dunne plak | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 hele ananas | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 50 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,5 g |
| Koolhydraten | 13,1 g |
| waarvan suikers | 9,9 g |
| Vezels | 1,4 g |
| Vet | 0,1 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Ananas uit blik op siroop bevat meer calorieën dan verse ananas door de toegevoegde suiker, terwijl ananas op eigen sap dichter bij vers zit.
- Gedroogde ananas bevat per gram veel meer calorieën omdat het water eruit is gehaald, en vaak is er ook suiker aan toegevoegd.
- Grillen of roosteren voegt zelf weinig toe, maar boter, olie, suiker of glazuur die je gebruikt tellen wel mee.
- Een hele ananas heeft een schil en harde kern die je niet eet, dus als je alleen het eetbare vruchtvlees weegt, krijg je een nauwkeuriger getal.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg de geschilde stukjes of plakken zonder kern, in plaats van te schatten op basis van de hele vrucht.
- Kies de invoer die past bij wat je hebt gegeten: rauw voor verse ananas, en een aparte invoer voor ananas uit blik of gedroogde ananas als je die had.
- Maak in BerryFit een foto van je fruitschaal of smoothie, controleer de portie en voeg eventuele yoghurt, kokos of zoetstof toe.
Houd Ananas binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Ananas op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een plak ananas?
Een plak van ongeveer 3,5 inch doorsnede en 3/4 inch dik (84 g) bevat 42 kcal. Een dunne plak (56 g) bevat 28 kcal.
Hoeveel calorieën zitten er in een hele ananas?
Het eetbare vruchtvlees van een hele ananas (905 g) bevat ongeveer 453 kcal. Het werkelijke totaal hangt af van de grootte van de vrucht.
Hoeveel suiker zit er in ananas?
Rauwe ananas bevat 9,9 g suiker per 100 g, op een totaal van 13,1 g koolhydraten. Daarnaast levert ananas 1,4 g vezels per 100 g.
Bevat ananas meer calorieën dan ander fruit?
Ananas zit op hetzelfde niveau als veel gangbare fruitsoorten: 50 kcal per 100 g, tegenover 47 voor sinaasappel, 52 voor frambozen en 43 voor papaja.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
