Voedingswaarde · Graanproducten, brood en pasta
Calorieën in Bagel
Een naturel bagel bevat 264 kcal per 100 g, en één middelgrote bagel (105 g) heeft 277 kcal. Het grootste deel van die calorieën komt uit koolhydraten: 52,4 g koolhydraten per 100 g, tegenover 10,6 g eiwit en slechts 1,3 g vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 79% · Vet 4% · Eiwit 17%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 264 kcal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 middelgrote bagel | 105 g | 277 kcal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 grote bagel | 131 g | 346 kcal | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
| 1 kleine bagel | 69 g | 182 kcal | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 minibagel | 26 g | 69 kcal | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 264 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 10,6 g |
| Koolhydraten | 52,4 g |
| waarvan suikers | 8,4 g |
| Vezels | 1,6 g |
| Vet | 1,3 g |
| waarvan verzadigd | 0,4 g |
| Natrium | 422 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Bagels verschillen sterk in grootte, van een minibagel van 26 g met 69 kcal tot een grote bagel van 131 g met 346 kcal, en veel bagels van de bakker zijn nog groter.
- Beleg zoals roomkaas, boter of pindakaas kan net zoveel calorieën toevoegen als de bagel zelf, afhankelijk van hoe dik je het smeert.
- Roosteren verandert het aantal calorieën van een bagel nauwelijks, al wordt hij wel iets lichter doordat er vocht verdampt.
- Zoete varianten met toegevoegde suiker, gedroogd fruit of een kaaskorst bevatten meestal meer calorieën dan een naturel bagel of een bagel met ui, maanzaad of sesam.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je bagel op een keukenweegschaal in plaats van de grootte te schatten, want bagels van de bakker of lunchroom zijn vaak groter dan een standaard grote bagel.
- Log de bagel en elk beleg of elke vulling apart, zodat je roomkaas, boter of broodbeleg niet vergeet.
- Maak in BerryFit een foto van je bagel met beleg en pas daarna het gewicht van de bagel aan als je dat weet, voor een nauwkeurigere invoer.
Houd Bagel binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Bagel op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een naturel bagel?
Een middelgrote naturel bagel (105 g) bevat 277 kcal. Een kleine bagel (69 g) heeft 182 kcal en een grote bagel (131 g) heeft 346 kcal.
Hoeveel koolhydraten zitten er in een bagel?
Een middelgrote bagel bevat 55 g koolhydraten, en een bagel heeft 52,4 g koolhydraten per 100 g. Daarvan is 1,6 g per 100 g vezels.
Bevat een bagel meer calorieën dan brood?
Per 100 g zit een bagel (264 kcal) heel dicht bij wit brood (266 kcal). Het verschil zit in de portie: één middelgrote bagel weegt 105 g, wat meestal meer is dan een of twee gewone boterhammen.
Hoeveel eiwit zit er in een bagel?
Een middelgrote bagel bevat 11,1 g eiwit en een grote bagel 13,8 g. Met beleg zoals ei, gerookte zalm of kaas stijgt het eiwitgehalte, maar ook het aantal calorieën.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
