Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Krenten (gedroogd)
Krenten bevatten 290 kcal per 100 g, en een portie van 1 cup (144 g) bevat 418 kcal. Vrijwel al die calorieën komen uit koolhydraten, vooral natuurlijke suikers, met heel weinig eiwit en bijna geen vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 95% · Vet 1% · Eiwit 4%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 290 kcal | 3,4 g | 77 g | 0,2 g |
| 1 cup | 144 g | 418 kcal | 4,9 g | 110,9 g | 0,3 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 290 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 3,4 g |
| Koolhydraten | 77 g |
| waarvan suikers | 62,3 g |
| Vezels | 4,4 g |
| Vet | 0,2 g |
| waarvan verzadigd | 0,1 g |
| Natrium | 43 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Door het drogen verdwijnt er water en worden de suikers van het fruit geconcentreerd, waardoor krenten per gram veel meer calorieën bevatten dan vers fruit.
- Hoe stevig je een maatbeker vult, bepaalt hoeveel gram, en dus hoeveel calorieën, je daadwerkelijk binnenkrijgt.
- Sommig gedroogd fruit is bedekt met een laagje olie of suiker zodat het niet aan elkaar plakt, wat extra calorieën oplevert bovenop het fruit zelf.
- Omdat ze klein zijn en je ze makkelijk met handenvol eet, worden porties vaak groter dan je van plan was.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg krenten op een keukenweegschaal in plaats van cups te gebruiken: bij zo'n calorierijk product lopen kleine verschillen in hoe vol je de beker schept snel op.
- Log bij het bakken de krenten die je aan het hele recept toevoegt en deel dat door het aantal porties dat je echt serveert.
- Zoek in BerryFit specifiek naar gedroogde krenten en niet naar verse aalbessen, zodat de invoer klopt met wat je hebt gegeten.
Houd Krenten (gedroogd) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Krenten (gedroogd) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een cup krenten?
Een portie van 1 cup krenten (144 g) bevat 418 kcal, met 110,9 g koolhydraten, 4,9 g eiwit en 0,3 g vet.
Bevatten krenten minder calorieën dan rozijnen?
Iets minder. Krenten bevatten 290 kcal per 100 g en rozijnen 299 kcal per 100 g, dus het verschil is heel klein.
Hoeveel suiker zit er in krenten?
Krenten bevatten 62,3 g suiker per 100 g, het grootste deel van hun 77 g koolhydraten.
Bevatten krenten vezels?
Ja, krenten bevatten 4,4 g vezels per 100 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Currants, zante, dried, FDC ID 171724); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
