Voedingswaarde · Groenten
Calorieën in Olijven
Rijpe olijven uit blik bevatten 116 kcal per 100 g, en 1 grote olijf (4,4 g) heeft ongeveer 5 kcal. De meeste calorieën komen uit vet: per 100 g zit er 10,9 g vet in, tegenover 6 g koolhydraten en 0,8 g eiwit.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 19% · Vet 78% · Eiwit 3%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 grote olijf | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 kleine olijf | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 el | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 116 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,8 g |
| Koolhydraten | 6 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 1,6 g |
| Vet | 10,9 g |
| waarvan verzadigd | 2,3 g |
| Natrium | 735 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Als je olijven met pit weegt, tel je ook gewicht mee dat je niet eet. Het gewicht zonder pit geeft dus een nauwkeuriger aantal calorieën.
- Olijven die in olie zijn ingelegd of gemarineerd, bevatten extra calorieën door de olie die eraan blijft hangen.
- Gevulde olijven, bijvoorbeeld met kaas, leveren ook de calorieën van de vulling.
- Olijven eet je makkelijk bij handenvol, dus het aantal dat je eet telt zwaarder dan de calorieën in één olijf.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Tel je olijven of weeg ze zonder pit, en log ze per olijf of in grammen.
- Laat olijven goed uitlekken voordat je ze eet, en log olie of dressing waarin ze geserveerd werden apart.
- Maak in BerryFit een foto van je bord en pas het aantal olijven of de grammen aan zodat het klopt met wat je echt hebt gegeten.
Houd Olijven binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Olijven op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één olijf?
Eén grote rijpe olijf bevat ongeveer 5 kcal, en één kleine olijf ongeveer 4 kcal.
Hoeveel calorieën zitten er in een eetlepel olijven?
Een eetlepel rijpe olijven uit blik (8,4 g) bevat ongeveer 10 kcal en 0,9 g vet.
Bevatten olijven veel vet?
Vet is hun belangrijkste macronutriënt: 10,9 g per 100 g, goed voor het grootste deel van hun 116 kcal.
Bevatten olijven suiker of koolhydraten?
Rijpe olijven uit blik bevatten 6 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,6 g vezels, en 0 g suiker.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
