Voedingswaarde · Graanproducten, brood en pasta
Calorieën in Zoute crackers
Zoute crackers bevatten 418 kcal per 100 g, en één cracker van 3 g heeft ongeveer 13 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: 74,1 g koolhydraten per 100 g, tegenover 8,6 g vet en 9,5 g eiwit.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 72% · Vet 19% · Eiwit 9%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 cracker | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 crackers (1 portie) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 kopje soepcrackertjes | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 418 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 9,5 g |
| Koolhydraten | 74,1 g |
| waarvan suikers | 1,3 g |
| Vezels | 2,8 g |
| Vet | 8,6 g |
| waarvan verzadigd | 1,7 g |
| Natrium | 941 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Beleg zoals boter, pindakaas, kaas of tonijnsalade kan meer calorieën toevoegen dan de crackers zelf.
- Als je zo uit de verpakking eet, verlies je snel de tel. Je eetgewoonten maken daarom meer uit dan kleine verschillen tussen merken.
- Soepcrackertjes zijn klein, dus een handje of een kopje telt sneller op dan je denkt: 1 kopje komt op 188 kcal.
- Crackers verkruimelen in soep of gebruiken als paneerlaagje verandert niets aan de calorieën, maar maakt het lastiger om de hoeveelheid op het oog te schatten.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Tel de crackers die je eet of weeg ze: één cracker weegt ongeveer 3 g en vijf ongeveer 15 g.
- Voer beleg en smeersels apart in, zodat je die calorieën niet over het hoofd ziet.
- Maak in BerryFit een foto van je bord met crackers en beleg en pas daarna het aantal of de grammen aan, zodat je invoer klopt met wat je hebt gegeten.
Houd Zoute crackers binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Zoute crackers op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 5 zoute crackers?
Een standaardportie van 5 zoute crackers (15 g) bevat ongeveer 63 kcal, met 11,1 g koolhydraten, 1,4 g eiwit en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in één zoute cracker?
Eén zoute cracker weegt ongeveer 3 g en bevat zo'n 13 kcal.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje soepcrackertjes?
Een kopje soepcrackertjes (45 g) bevat ongeveer 188 kcal, vooral afkomstig van de 33,3 g koolhydraten.
Bevatten zoute crackers veel eiwit of vezels?
Niet echt. Per 100 g bevatten ze 9,5 g eiwit en 2,8 g vezels, terwijl de meeste calorieën uit koolhydraten komen.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
