Voedingswaarde · Graanproducten, brood en pasta
Calorieën in Griesmeel
Griesmeel bevat 360 kcal per 100 g, en 1 cup (167 g) droog griesmeel bevat 601 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten, met 72,8 g per 100 g, aangevuld met een gemiddelde hoeveelheid eiwit (12,7 g) en heel weinig vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 83% · Vet 3% · Eiwit 14%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 360 kcal | 12,7 g | 72,8 g | 1,1 g |
| 1 cup | 167 g | 601 kcal | 21,2 g | 121,6 g | 1,8 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 360 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 12,7 g |
| Koolhydraten | 72,8 g |
| Vezels | 3,9 g |
| Vet | 1,1 g |
| waarvan verzadigd | 0,2 g |
| Natrium | 1 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Deze waarden gelden voor droog griesmeel. Gekookte griesmeelpap of upma bevat minder calorieën per gram, omdat het griesmeel water of melk opneemt.
- Kook je griesmeel in melk in plaats van water, dan komen de calorieën van de melk erbij.
- Roosteren in boter, ghee of olie, zoals bij halwa of upma, voegt de calorieën van het gebruikte vet toe.
- Suiker, noten en gedroogd fruit in zoete griesmeelgerechten kunnen flink wat calorieën toevoegen bovenop het griesmeel zelf.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg het griesmeel droog af voor het koken en registreer dat gewicht, want het gekookte gewicht hangt af van hoeveel vocht je toevoegt.
- Registreer het bakvet, de melk en de suiker als aparte items, zodat het hele gerecht wordt meegeteld.
- In BerryFit kun je een foto van je bord scannen en daarna de hoeveelheid griesmeel aanpassen aan wat je hebt afgewogen.
Houd Griesmeel binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Griesmeel op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 1 cup griesmeel?
Eén cup (167 g) droog griesmeel bevat 601 kcal, met 121,6 g koolhydraten, 21,2 g eiwit en 1,8 g vet.
Bevat griesmeel veel eiwit?
Griesmeel bevat 12,7 g eiwit per 100 g. Dat is gemiddeld voor een graanproduct, al komen de meeste calorieën nog steeds uit koolhydraten.
Hoeveel koolhydraten zitten er in griesmeel?
Griesmeel bevat 72,8 g koolhydraten per 100 g, waarvan 3,9 g vezels.
Bevat griesmeel meer calorieën dan rijstmeel?
Ze liggen heel dicht bij elkaar: griesmeel bevat 360 kcal per 100 g en rijstmeel 366 kcal per 100 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Semolina, enriched, FDC ID 169715); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
