Voedingswaarde · Peulvruchten, noten en zaden
Calorieën in Pintobonen (gekookt)
Gekookte pintobonen bevatten 143 kcal per 100 g, en een portie van 1 kopje (171 g) bevat 245 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten (26,2 g per 100 g), met daarnaast een flinke 9 g eiwit en heel weinig vet: 0,7 g.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 71% · Vet 4% · Eiwit 25%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 kopje | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 eetlepel | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 143 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 9 g |
| Koolhydraten | 26,2 g |
| waarvan suikers | 0,3 g |
| Vezels | 9 g |
| Vet | 0,7 g |
| waarvan verzadigd | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Gedroogde pintobonen nemen tijdens het koken veel water op, waardoor droge bonen per gram veel meer calorieën bevatten dan hetzelfde gewicht aan gekookte bonen.
- Refried beans van pintobonen worden vaak bereid met reuzel of olie, wat de calorieën van het gebruikte vet toevoegt.
- Pintobonen uit blik kunnen in zout of gekruid vocht zitten; door ze af te gieten en af te spoelen verwijder je het meeste van wat is toegevoegd.
- Bonen die gekookt worden met spek, worst of andere vette ingrediënten krijgen extra calorieën mee van die toevoegingen.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg de bonen na het koken en afgieten, en log ze als gekookte bonen in plaats van droge, zodat je invoer klopt met wat er op je bord ligt.
- Log olie, kaas, zure room of andere toppings apart, want die kunnen meer calorieën toevoegen dan de bonen zelf.
- Kook je bonen in grote hoeveelheden? Maak in BerryFit een foto van je portie of weeg één keer een portie af, zodat je weet hoe een gemiddelde schep eruitziet.
Houd Pintobonen (gekookt) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Pintobonen (gekookt) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje gekookte pintobonen?
Een kopje gekookte pintobonen (171 g) bevat 245 kcal, met 15,4 g eiwit, 44,8 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel eiwit zit er in pintobonen?
Gekookte pintobonen bevatten 9 g eiwit per 100 g, oftewel 15,4 g per kopje.
Bevatten pintobonen meer calorieën dan zwarte bonen?
Iets meer. Gekookte pintobonen bevatten 143 kcal per 100 g, tegenover 132 kcal voor gekookte zwarte bonen en 127 kcal voor gekookte kidneybonen.
Hebben refried beans evenveel calorieën als gewone pintobonen?
Meestal niet. Refried beans worden vaak bereid met reuzel of olie, wat de calorieën van dat vet toevoegt. Controleer dus het etiket of log het toegevoegde vet apart.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
