Voedingswaarde · Graanproducten, brood en pasta
Calorieën in Tarwetortilla
Een tortilla van tarwebloem bevat 306 kcal per 100 g, en één kleine tortilla van 6" (30 g) heeft 92 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: 49,4 g koolhydraten per 100 g, tegenover 8 g vet en 8,2 g eiwit.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 65% · Vet 24% · Eiwit 11%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 kleine tortilla (6" diameter) | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 middelgrote tortilla (7-8" diameter) | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 grote tortilla (10" diameter) | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 extra grote tortilla (12" diameter) | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 306 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 8,2 g |
| Koolhydraten | 49,4 g |
| waarvan suikers | 3,7 g |
| Vezels | 3,5 g |
| Vet | 8 g |
| waarvan verzadigd | 2,9 g |
| Natrium | 736 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Het formaat maakt het grootste verschil: tortilla's worden in verschillende diameters verkocht, en een extra grote tortilla van 12" weegt bijna vier keer zoveel als een kleine van 6".
- Frituur of bak je een tortilla voor taco's, tostadas of chips, dan komen er calorieën bij van de olie die hij opneemt. Opwarmen in een droge pan of magnetron voegt niets toe.
- Merken verschillen in dikte en recept, dus twee tortilla's met dezelfde diameter kunnen verschillen in gewicht en vetgehalte.
- Vulling, kaas, sauzen en zure room voegen meestal meer calorieën toe aan een wrap of burrito dan de tortilla zelf.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Kijk op de verpakking welke diameter de tortilla's hebben of weeg er één, en kies bij het loggen het juiste formaat in plaats van een algemene invoer.
- Log de tortilla, vulling en toppings als aparte items, zodat je niets vergeet, zoals kaas, guacamole of bakolie.
- In BerryFit kun je een foto maken van je wrap of taco's en daarna het formaat van de tortilla en de vulling aanpassen, zodat de totalen kloppen met wat je hebt gegeten.
Houd Tarwetortilla binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Tarwetortilla op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een grote tortilla?
Een grote tortilla van tarwebloem van 10" (72 g) bevat 220 kcal. Een extra grote tortilla van 12" (117 g), het formaat dat vaak voor burrito's wordt gebruikt, bevat 358 kcal.
Hoeveel koolhydraten zitten er in een tortilla?
Een middelgrote tortilla van 7-8" (49 g) bevat 24,2 g koolhydraten, en een kleine van 6" 14,8 g. Per 100 g bevatten tortilla's van tarwebloem 49,4 g koolhydraten, waarvan 3,5 g vezels.
Hoeveel eiwit zit er in een tortilla?
Een middelgrote tortilla bevat 4 g eiwit en een grote 5,9 g. Het is geen belangrijke eiwitbron, dus het meeste eiwit in een wrap komt meestal uit de vulling.
Bevat een tortilla minder calorieën dan brood?
Per gram zijn ze vergelijkbaar: tortilla's van tarwebloem hebben 306 kcal per 100 g, een broodje 310 en pitabrood 275. Het echte verschil zit in hoeveel je eet, dus vergelijk op gewicht of formaat.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
