Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Dadels
Dadels (Deglet Noor) bevatten 282 kcal per 100 g, en één ontpitte dadel (7,1 g) heeft ongeveer 20 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten, vooral natuurlijke suikers, met heel weinig eiwit of vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 96% · Vet 1% · Eiwit 3%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 282 kcal | 2,5 g | 75 g | 0,4 g |
| 1 dadel, ontpit | 7,1 g | 20 kcal | 0,2 g | 5,3 g | 0 g |
| 1 kopje, gehakt | 147 g | 415 kcal | 3,6 g | 110,3 g | 0,6 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 282 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 2,5 g |
| Koolhydraten | 75 g |
| waarvan suikers | 63,4 g |
| Vezels | 8 g |
| Vet | 0,4 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De grootte van dadels verschilt sterk per soort. Grotere soorten zoals Medjool leveren daardoor meer calorieën per dadel dan een kleine Deglet Noor, ook al zijn de waarden per gram ongeveer gelijk.
- Als je dadels met pit weegt, schat je de eetbare hoeveelheid te hoog in: de pit bevat geen calorieën, maar telt wel mee in het gewicht.
- Dadels gevuld met notenpasta, kaas of noten, of met een laagje chocolade, krijgen de calorieën van die vulling of coating erbij.
- Gehakte dadels zitten dicht op elkaar in een kopje. Daarom komt 1 kopje gehakte dadels uit op 415 kcal.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg dadels nadat je de pit hebt verwijderd, of tel ze en log ze per stuk met de portiegrootte voor ontpitte dadels.
- Log vullingen, coatings en siropen als aparte items, zodat je ze niet vergeet.
- Maak in BerryFit een foto van je dadels en pas het aantal of gewicht aan, zodat de invoer overeenkomt met wat je hebt gegeten.
Houd Dadels binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Dadels op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één dadel?
Eén ontpitte Deglet Noor-dadel (7,1 g) bevat ongeveer 20 kcal, met 5,3 g koolhydraten en 0,2 g eiwit. Grotere soorten bevatten meer per dadel.
Hoeveel suiker zit er in dadels?
Dadels bevatten 63,4 g suiker per 100 g, van in totaal 75 g koolhydraten. Ze leveren ook 8 g vezels per 100 g.
Bevatten dadels meer calorieën dan ander gedroogd fruit?
Ze zitten in het midden: dadels hebben 282 kcal per 100 g, tegenover 299 voor rozijnen, 249 voor gedroogde vijgen en 240 voor gedroogde pruimen. Gedroogde gojibessen zitten hoger, op 349.
Bevatten dadels vet of eiwit?
Heel weinig: 100 g dadels bevat 2,5 g eiwit en 0,4 g vet. Bijna al hun calorieën komen uit koolhydraten.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
