Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Kersen
Rauwe zoete kersen bevatten 63 kcal per 100 g, en één kers (8,2 g) heeft ongeveer 5 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten, vooral natuurlijke suikers, met heel weinig eiwit en vrijwel geen vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 91% · Vet 3% · Eiwit 6%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 63 kcal | 1,1 g | 16 g | 0,2 g |
| 1 kers | 8,2 g | 5 kcal | 0,1 g | 1,3 g | 0 g |
| 1 kop, ontpit | 154 g | 97 kcal | 1,6 g | 24,7 g | 0,3 g |
| 1 portie (140 g) | 140 g | 88 kcal | 1,5 g | 22,4 g | 0,3 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 63 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 1,1 g |
| Koolhydraten | 16 g |
| waarvan suikers | 12,8 g |
| Vezels | 2,1 g |
| Vet | 0,2 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Pitten en steeltjes wegen mee, maar je eet ze niet op. Weeg je hele kersen, dan kom je dus hoger uit dan het eetbare deel.
- De grootte verschilt sterk per ras en per partij, waardoor kersen tellen kan afwijken van wat je echt hebt gegeten.
- Gedroogde, gekonfijte of op siroop ingemaakte kersen bevatten meer calorieën dan verse, omdat er water is onttrokken of suiker is toegevoegd.
- Zure en zoete kersen verschillen in suikergehalte, dus kies bij het loggen de soort die je echt hebt gegeten.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg na het eten de pitten en trek dat gewicht af van het beginwicht, dan weet je hoeveel je echt hebt gegeten.
- Log verse kersen als rauwe zoete kersen en kies een aparte invoer voor gedroogde, ingeblikte of gezoete diepvriesvarianten.
- Maak in BerryFit een foto van je schaaltje en pas de portie aan naar het gewogen of getelde aantal voor een nauwkeurigere schatting.
Houd Kersen binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Kersen op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één kers?
Eén rauwe zoete kers van ongeveer 8,2 g bevat zo'n 5 kcal. Grotere kersen bevatten iets meer.
Hoeveel calorieën zitten er in een kop kersen?
Een kop ontpitte zoete kersen (154 g) bevat 97 kcal, met 24,7 g koolhydraten, 1,6 g eiwit en 0,3 g vet.
Hoeveel suiker zit er in kersen?
Rauwe zoete kersen bevatten 12,8 g suiker per 100 g, op een totaal van 16 g koolhydraten. Ze leveren daarnaast 2,1 g vezels per 100 g.
Bevatten kersen meer calorieën dan ander fruit?
Kersen zitten op hetzelfde niveau als veel gangbare fruitsoorten: ze bevatten 63 kcal per 100 g, net zoveel als appel en vergelijkbaar met kiwi (61) en mango (60).
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Cherries, sweet, raw, FDC ID 171719); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
