Voedingswaarde · Graanproducten, brood en pasta
Calorieën in Wontonvellen
Wontonvellen bevatten 291 kcal per 100 g, en één vierkant vel van 3,5" (8 g) heeft 23 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: 57,9 g koolhydraten per 100 g, tegenover 9,8 g eiwit en slechts 1,5 g vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 81% · Vet 5% · Eiwit 14%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 291 kcal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 wontonvel (3,5" vierkant) | 8 g | 23 kcal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 loempiavel (7" vierkant) | 32 g | 93 kcal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kcal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 291 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 9,8 g |
| Koolhydraten | 57,9 g |
| Vezels | 1,8 g |
| Vet | 1,5 g |
| waarvan verzadigd | 0,3 g |
| Natrium | 572 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Als je wontons of loempia's frituurt of in de pan bakt, komen de calorieën van de olie die de vellen opnemen erbij, en dat kan een groot deel van het totaal zijn.
- Koken of stomen voegt geen vet toe, dus de calorieën blijven dicht bij die van het rauwe vel.
- De vulling levert meestal meer calorieën dan het vel zelf, vooral met vet vlees of roomkaas.
- De grootte van het vel maakt veel uit: een loempiavel van 7" heeft 93 kcal, ongeveer vier keer zoveel als een klein wontonvel.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Tel hoeveel vellen je gebruikt en noteer ze per formaat, want kleine wontonvellen en grote loempiavellen verschillen flink in calorieën.
- Voer de vulling, eventuele bakolie en dipsauzen apart in, zodat je niets vergeet.
- Maak in BerryFit een foto van je dumplings of loempia's en pas daarna het aantal stuks en de bereidingswijze aan op wat je echt hebt gegeten.
Houd Wontonvellen binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Wontonvellen op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één wontonvel?
Eén vierkant wontonvel van 3,5" (8 g) heeft 23 kcal, met 4,6 g koolhydraten, 0,8 g eiwit en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een loempiavel?
Eén vierkant loempiavel van 7" (32 g) heeft 93 kcal, met 18,5 g koolhydraten, 3,1 g eiwit en 0,5 g vet.
Bevatten wontonvellen veel vet?
Nee, onbewerkte vellen bevatten maar 1,5 g vet per 100 g. Als je ze frituurt, komt het vet van de opgenomen olie er wel bij.
Hebben gefrituurde wontons meer calorieën dan gestoomde?
Ja. Stomen of koken voegt geen calorieën toe, terwijl frituren de calorieën van de opgenomen olie toevoegt. Gefrituurde wontons zijn dus duidelijk calorierijker.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
