Voedingswaarde · Graanproducten, brood en pasta
Calorieën in Eiermie (gekookt)
Gekookte eiermie bevat 138 kcal per 100 g, en een portie van 1 kop (160 g) bevat 221 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: 25,2 g koolhydraten per 100 g, tegenover 4,5 g eiwit en 2,1 g vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 73% · Vet 14% · Eiwit 13%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 138 kcal | 4,5 g | 25,2 g | 2,1 g |
| 1 kop, gekookt | 160 g | 221 kcal | 7,3 g | 40,3 g | 3,3 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 138 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 4,5 g |
| Koolhydraten | 25,2 g |
| waarvan suikers | 0,4 g |
| Vezels | 1,2 g |
| Vet | 2,1 g |
| waarvan verzadigd | 0,4 g |
| Natrium | 5 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Droge eiermie neemt tijdens het koken water op, waardoor dezelfde mie gekookt veel meer weegt dan droog en het aantal calorieën per gram daalt. Log je het gekookte gewicht bij een product voor droge mie (of andersom), dan klopt je telling niet.
- Boter, olie of roomsaus die je door de mie schept, voegen hun eigen calorieën toe bovenop die van de mie zelf.
- Mie die in bouillon of saus blijft staan, blijft vocht opnemen. Daardoor verandert het gewicht en, bij romige sauzen, ook het aantal calorieën.
- Porties thuis en in restaurants zijn vaak groter dan één kop, dus op het oog geschatte porties vallen meestal te hoog uit.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je mie na het koken en afgieten, en log hem bij een product voor gekookte eiermie, zodat gewicht en calorieën overeenkomen.
- Log boter, olie, kaas en sauzen als aparte items in plaats van ervan uit te gaan dat ze bij de mie zijn inbegrepen.
- Maak in BerryFit een foto van je bord voor een snelle schatting en pas daarna de portie aan naar het gewogen gewicht voor meer nauwkeurigheid.
Houd Eiermie (gekookt) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Eiermie (gekookt) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een kop gekookte eiermie?
Eén kop gekookte eiermie (160 g) bevat 221 kcal, met 40,3 g koolhydraten, 7,3 g eiwit en 3,3 g vet.
Bevat eiermie meer calorieën dan gewone pasta?
Per 100 g gekookt bevat eiermie 138 kcal, tegenover 158 kcal voor gekookte pasta. De werkelijke waarden verschillen wel per merk en kooktijd.
Hoeveel eiwit zit er in eiermie?
Gekookte eiermie bevat 4,5 g eiwit per 100 g, of 7,3 g in een portie van 1 kop. Het is vooral een koolhydraatrijk product.
Bevat eiermie meer calorieën dan rijst?
Ze zijn vergelijkbaar: gekookte eiermie bevat 138 kcal per 100 g en gekookte witte rijst 130 kcal per 100 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Noodles, egg, enriched, cooked, FDC ID 169732); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
