Voedingswaarde · Peulvruchten, noten en zaden
Calorieën in Pijnboompitten
Pijnboompitten bevatten 673 kcal per 100 g, en een portie van 1 oz (ongeveer 167 pitten, 28,4 g) bevat 191 kcal. Het grootste deel van die calorieën komt uit vet: 68,4 g vet per 100 g, tegenover 13,7 g eiwit en 13,1 g koolhydraten.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 7% · Vet 85% · Eiwit 8%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 673 kcal | 13,7 g | 13,1 g | 68,4 g |
| 1 oz (ongeveer 167 pitten) | 28,4 g | 191 kcal | 3,9 g | 3,7 g | 19,4 g |
| 1 kopje | 135 g | 909 kcal | 18,5 g | 17,7 g | 92,3 g |
| 10 pitten | 1,7 g | 11 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 1,2 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 673 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 13,7 g |
| Koolhydraten | 13,1 g |
| waarvan suikers | 3,6 g |
| Vezels | 3,7 g |
| Vet | 68,4 g |
| waarvan verzadigd | 4,9 g |
| Natrium | 2 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Pijnboompitten roosteren in een droge pan verandert de calorieën nauwelijks, maar roosteren in olie of boter voegt de calorieën toe van het vet dat ze opnemen.
- Omdat pijnboompitten klein en calorierijk zijn, kan een losse handvol of een extra snufje het totaal meer veranderen dan je zou verwachten.
- Pijnboompitten in pesto of sauzen worden meestal gecombineerd met olie en kaas, waardoor het gerecht veel meer calorieën bevat dan de pitten alleen.
- Gezoete of gekarameliseerde pijnboompitten bevatten naast de pitten zelf ook de calorieën van het suikerlaagje.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg pijnboompitten af op een keukenweegschaal in plaats van te schatten per lepel, want bij 673 kcal per 100 g telt een klein verschil in gewicht snel op.
- Voeg je pijnboompitten toe aan een salade of pasta, log ze dan als apart item en log ook de olie of boter waarin je ze hebt geroosterd.
- In BerryFit kun je een foto van je maaltijd maken en daarna de portie pijnboompitten aanpassen aan het gewicht dat je echt hebt gebruikt.
Houd Pijnboompitten binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Pijnboompitten op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 10 pijnboompitten?
Tien pijnboompitten wegen ongeveer 1,7 g en bevatten 11 kcal.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje pijnboompitten?
Een portie van 1 kopje (135 g) pijnboompitten bevat 909 kcal, met 92,3 g vet, 18,5 g eiwit en 17,7 g koolhydraten.
Hoeveel eiwit zit er in pijnboompitten?
Pijnboompitten bevatten 13,7 g eiwit per 100 g, of 3,9 g per portie van 1 oz.
Bevatten pijnboompitten meer calorieën dan andere noten?
Met 673 kcal per 100 g bevatten pijnboompitten meer calorieën dan walnoten (654) en hazelnoten (628), maar minder dan macadamianoten (718).
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Nuts, pine nuts, dried, FDC ID 170591); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
